'Ja sam RD i zato je Manuka Honey protuupalni sastojak koji sam stavio na sve'

Ako ste u posljednje vrijeme bili na društvenim mrežama, vjerojatno ste vidjeli kako zujasti protuupalni recepti ili sastojci (poput meda) koje stvaraju kreativci. I svakako, ovo sve zvuči sjajno, ali jeste li se ikad zapitali što anti-upala zapravo znači?

Ukratko, upala je ono što zvuči kao da je crveno, natečeno ili općenito iznervirano. Kad se to dogodi u vašem tijelu, to može dovesti do drugih problema, kaže Ginger Hultin, RD, autor dviju anti-upalnih knjiga prerade. "Upala koja je preaktivna ili kronična postaje problem za vaše zdravlje i može dovesti do kroničnih zdravstvenih stanja i osjećaja lošeg bola, umornog, letargičnog-tako da osigurate da imate protuupalnu prehranu i način života je presudan za zdravlje", ona kaže.

To je rečeno, nemojte prestrašiti jer nisu sva upala loša. "U konačnici, cilj je podržati tijelo u korištenju upale na pravi način", objašnjava Hultin. „Akutna upala ako se izrežete ili uvijate gležanj-je li kritičan za liječenje i ostanak zdravog.”Dakle, sljedeći put kad vam lakat nabubri post-Pickleball, to bi mogao biti samo način vašeg tijela da vam pomogne.

Jedan jednostavan način koji je Hultin pronašao za podršku svojih protuupalnih ciljeva je uključivanje meda Manuka u svoju svakodnevnu rutinu. Zaslađivač ne sadrži samo korisne prebiotike, već ima i antioksidacijska svojstva, a oba će vas navijati za vas (zaslabno je sastojak koji zaslađuje i nosači). "Med može biti dio zdrave, uravnotežene i protuupalne prehrane", kaže Hultin. "Preporučujem ga kao sjajan način da prirodno zasladite određenu hranu."

Ali nisu svi manuka med stvoreni jednaki. Ako tražite autentičnu, visokokvalitetnu opciju, isprobajte Comvita UMF 10+ sirovi Manuka med. Znate da je ovo pravi posao zbog UMF certifikata, što je zlatno standardni ocjena koja ukazuje na potenciju meda manuka na skali od nule do 20. Niže ocjene su više za svakodnevni wellness, dok se "viši razredi smatraju" terapijskim ocjenom ", kaže Hultin. "Studije pokazuju da UMF 10+ ima više antibakterijskih svojstava.”

Nastavite se pomicati kako biste saznali više o protuupalnim pogodnostima Manuka Honey-a i kako ga dodati u svoj dan.

Comvita umf 10+ sirovi manuka med

Comvita UMF 10+ Raw Manuka med - 55 USD.00 Pokušajte sada

Kako manuka med može pomoći u smanjenju upale

Manuka med sadrži liniju spojeva poznatih po svojoj protuupalnoj moći, kaže Hultin. Konkretno, flavonoidi i fenolne kiseline, kao i određeni enzimi.

Manuka med se već dugo koristi u tradicionalnoj medicini i zbog svojih antibakterijskih svojstava. "[Manuka Honey] proučavan je zbog zdravstvenih koristi poput zacjeljivanja rana zbog svojih antibakterijskih svojstava i može pomoći u smirivanju upale zbog njegovog antioksidacijskog sadržaja", napominje Hultin. “Postoji [je] vrlo jedinstven spoj, Metilgioksal, za koji istraživači vjeruju da mogu posebno pružiti najsnažniju antibakterijsku potporu u medu Manuka.”

Dakle, sljedeći put kad imate puknute od akni, isprobajte masku manu Manuka Medena kako biste pomogli u spuštanju upale.

Kako dodati još manuka meda u svoj dan

Ako želite dodati više manuka meda na svoj tanjur (ili zdjelu ili šalicu ...), mogućnosti su zaista beskrajne. Ocijedite ga na vrh svog jogurta za doručak. Pomiješajte ga u svoj jutarnji smoothie. Dodajte je u kavu za zaslađeni pojast kofeina.

"Volim ga koristiti za uljepšavanje preko noći ili zobi štednje, natapao se nad granolom ili tostom ili čak kao glazura na nečemu slanom poput lososa ili tofua", kaže Hultin. Možete ga koristiti i za izradu zalogaja proteina, poput ovih rođendanskih kolača ili ga koristiti za jazz svoj omiljeni umak, preljev za salatu ili marinadu. Prelazite, suštite, miješajte, miješaju-izbor je vaš.