Je li proteinski shake za doručak zaista dobra ideja ili sam samo lijen?

"Neki su prikladniji za vegane poput biljnih proteina, nekima se pokazalo da maksimiziraju sintezu proteina poput proteina surutke, ali svi mogu biti dobri izvori proteina", slaže se Angelone. Postavke okusa također se mogu pojaviti, ona kaže da je-ovca relativno bez okusa i lako se otapa, dok proteinski puderi napravljeni od badema ili kikirikija mogu dodati lijep orašasti okus. Sve samo ovisi o tome što vam se sviđa.

Tražite neke jednostavne recepte za proteinski shake? Možete isprobati ovaj jednostavan Pegan prilagođen stručnjaku za funkcionalnu medicinu Mark Hyman, MD (koji sadrži tikvice, bobice, kolagen i MCT ulje) ili jessica alba, smoothie s visokim proteinima (koji uključuje matcha prah, organski protein prah , kokosova voda i banana).

Dakle, ako se žurite i želite otresti svoju rutinu doručka iz uobičajene banane, granole i grčkog jogurta, zdravi protein smoothie možda je samo put kad budete u pokretu.

I na kraju, započnite jutro brzom znojem, isprobajte ovaj kardio trening cijelog tijela. Zatim slijedite izvadajući s ovom boci s vodom okrenutim pjenom.