Potpuno je normalno da ne možete krenuti od bivšeg, ako ne želite biti zajedno

U konačnici, prva strategija djelovala je najučinkovitije za smanjenje osjećaja, vjerovatno zato što padate iz ljubavi zahtijeva da promijenite svoj mentalitet. “Regulacija ljubavi ne funkcionira poput prekidača za uključivanje/isključivanje. Da biste napravili trajnu promjenu, vjerojatno ćete morati redovito regulirati svoje ljubavne osjećaje ", kaže koautorica studije Sandra Langeslag, doktorat. Dakle, možda dodajte P.S. navika na vašu rutinu časopisa u obliku popisa negativnih stvari o bivšoj. Držite ga prema gore kad god se osvrnete na sjećanja s naočalama u boji ruže.

2. Potpuni potpuno neromantični zadaci koji zahtijevaju puno koncentracije

Ako više volite put ometanja, a ne da se uvjerite u izravno mržnju svog bivšeg, znanost je i dalje na vašoj strani. Jedno istraživanje biološke antropologinje Helen Fisher, doktorirala. Jednostavno mora biti s nečim što zahtijeva puno fokusiranja-sve zahvaljujući ne-dobrim učincima dopamina neurotransmitera.

Tvoje mozak crpke vole hormon dopamin kad padnete u romantičnu ljubav, a kad se raspadnete, sretna sjećanja na svoje odnose pumpaju iste stvari. Zbog toga, na fiziološkoj razini, puštanje na slobodu može biti super teško. Pa kad dopamin počne teći, može vam pomoći da preispitate pažnju na drugi dio mozga. "Idi platite račune, uravnotežite čekovnu knjižicu, igrajte Scrabble, zapamtite pjesmu, igrajte se s Legos-do nešto što umjesto toga stimulira vaš korteks", dr. Fisher kaže.

Hej, ne moraš mi reći da se dva puta igram s Legosom.

3. Ponovno obnavljate svoje datume kako biste prepisali stare uspomene

Napuštanje partnerstva često se može osjećati kao da izgubimo dio sebe. Vozeći se pokraj kafića koji je nekada bio vaš Kafić se može osjećati kao ubod u crijevima (sigurno ne samo ja, u redu?), ali slušajte: Ne možete se jednostavno tako lako odreći lattesa vrhunskih slojeva. Dakle, dobra je vijest da vam terapija izloženosti također može pomoći da prebolite bivšu: Iako je u početku možda bolna, samostalno preražavanje određenih nezaboravnih datuma može vam pružiti drugačiju povezanost s vašim romantičnim uspomenama.

„Namjerno ponovno stvaranje prethodnih iskustava vjerojatno vam daje novu udrugu.”-Sameena Groves, doktorat

"Možda se, po sebi, ne bojite, sa svojim sjećanjima sa bivšim, ali možda ste ipak pokušavali izbjeći razmišljati o njima", kaže licencirana klinička psihologinja Sameena Groves, doktorat. „Namjerno ponovno stvaranje prethodnih iskustava vjerojatno vam daje novu udrugu.”

4. I još jedan put, za ljude u leđima: Undollow, Unlollow, Nepomoćno

Da biste ponovno obnašali Ettinov savjet, Facebook koji proganja vašeg bivšeg zaista ne čini uslugu. Taj trenutni pristup životu vašeg bivšeg plamena možda je glavni razlog zašto se tako teško krećete.

Studija iz 2012. godine 464 sudionika koji su još uvijek bili prijatelji na Facebooku sa svojim bivšim i nastavili zadržati kartice, otkrilo je da nitko nije imao koristi od navike. "Facebook nadzor bio je pozitivno povezan s trenutnim nevoljama, negativnim osjećajima, željom i čežnjom bivšeg partnera i negativno se odnosi na osobni rast", kaže autorica studije Tara C. Marshall, doktorat. jao.

Teško se boriti protiv svojih emocija, ali morate razmišljati o tome što je najbolje za vas.

Kao Selena Gomez (i Emily Dickinson, i, EW, Woody Allen?) rekao bi: "Srce želi ono što želi.”Mogu vam dati 10 trilijuna tehnika da se zaljubite, a to još uvijek neće nužno promijeniti kako se osjećate prema svom bivšem. Ali iako srce može biti nepromjenjivo, mozak se može prebaciti. To je važno zapamtiti kad vidite svog bivšeg sretno povezanog s nekim novim-nikad nije trebao biti vi, a ne želite taj život. Zapišite to, odvratite se vlastitim vrijednim popisom obveza, ponovite, ponovite, ponovite.

Svakako, raskida bolova zapravo može biti fizička, ali završetak veze ponekad nudi srebrne obloge. Poput poboljšanog odnosa s nekim drugim u vašem životu.