Jada Pinkett Smith 'tjelesno surfanje' podučava trening jača cijeli vaš gornji dio tijela

Kako napraviti trening pod-karoserije Jada Pinkett Smith

1. Stavite ručnik na pod od tvrdog drva ili pločica. (Morat ćete raditi na površini koju možete lako kliznuti.)
2. Lezite na trbuh s ručnikom ispod jezgre, kukova i bedara.
3. Doživite ramena s tla i širite ruke na podu iznad glave i upotrijebite snagu gornjeg dijela tijela kako biste povukli donji dio tijela prema rukama. (Kad se počnete znojiti, ovo će postati još teže jer nećete imati toliko prianjanja.)
4. Prođite kroz sobu, a zatim se okrenite i vratite se u svoj početni položaj. Ponovite tri puta.

Proširite svoj trening s ovim vježbama gornjeg dijela tijela:

Za više načina da povećate snagu gornjeg dijela tijela, isprobajte ovaj trening s bučicama s 9 poteza. Zatim idite na 15-minutnu vježbu za ruke koja ne koristi ništa osim pojasa otpora.