Trebaju neke pozitivne vibracije što prije? Evo 3 načina uzgajanja sreće, prema psihologu

Nekih dana samo se probudite osjećajući se "bla" bez razloga (i to je u redu!). I dok se ponekad najbolji lijek zamotava u pokrivač, pljačkate se na kauč i naginjete se u svoju blatu, a drugi put vas želja Da biste okrenuli svoj dan-jednostavno niste sigurni kako.

Bili smo tamo, pa smo se udružili s markom Sleep and Wellness Tuft & Igle kako bismo zamolili stručnjaka za savjete kako se prvo osjećati sretnije (kako se probuditi na desnoj strani kreveta, ako hoćete ).

Ne iznenađuje, naglašavanje važnosti spavanja bila je uobičajena tema u Intelu koju smo dobili od Shelby Harris, Psyd, psihologa spavanja i kliničkog izvanrednog profesora na Medicinskom fakultetu Albert Einstein. Jer unatoč tome koliko se očito čini, Harris otkriva da je utjecaj spavanja na vaše zdravlje (i raspoloženje) često podcijenjen.

"Spavanje je temelj za toliko onoga što naš mozak i tijelo trebaju svakodnevno funkcionirati", dr. Harris kaže. "Ne samo da je ključno za pomoć da se osjećate napunjeno, budno i osvježeno, već je presudno i za pravilno zdravlje mozga, kao što su spoznaja, raspoloženje, pamćenje, produktivnost, pažnja i koncentracija."

Uzmite u obzir da je vaš znak pokušati dobiti nekoliko dodatnih minuta Shuteye (ili uspavati!) Sljedeći put kad se osjećate isušeni i nastavite čitati za više DR -a. Harrisovi savjeti za implementaciju prije spavanja koji vam mogu pomoći da se probudite osjećajući se spremno da preuzmete dan i udarite taj bla na ploču.

Nastavite čitati za još savjeta kako se osjećati sretnijim kad vam treba malo pojačanja raspoloženja.

1. Prioritet za svoj seksualni život

Prema DR. Harris, možete osjetiti niži libido od pospanosti, umora i stresa-što može dovesti do spuštenog raspoloženja za mnoge, što vas vraća ravno u ravnomjernu siromašniji seksualni pogon. Pa kako razbiti ciklus? Započnite sa svojim krevetom.

Dajte svojoj spavaćoj sobi potaknuti ugodan, pogrešan, seksi smjer ulaganjem u madrac koji zapravo podržava vas i vašeg partnera (tako da se ne budite međusobno kad je vrijeme za spavanje), kao i laganu, prozračnu posteljinu koja je za prozračnu posteljinu koja je prozračna posteljina Poboljšat će vibracije dobre osjećaje kad dođe vrijeme za, ahem, ne spavam.

Tuft & Igla madrac od metvice prekriven je tri centimetra patentirane adaptivne pjene® sa svojstvima hlađenja-što je jednako mekano i podržavajuće, a dizajniran je posebno s dva spavača na umu kako bi se smanjio prijenos pokreta. Osim toga, sada dolazi s uklonjivim poklopcem, što ga čini super čišćenjem.

Što se tiče posteljine, odlučite se za platnene listove koji će vas ohladiti (čak i kad se stvari zagrijavaju) i škljocane jastuke od pjene koji se podržavaju, kako biste dovršili postavljanje kreveta, uzbuđeni ćete da se privučete svake večeri.

Kupite ugodne obavezne države

Kupite sada madrac od metvice (kraljica) 1795 $ Kupite sada platneni list set 230 $+ kupi sada originalni jastuk od pjene (standardno) 100 USD+

2. Uspostavljanje rutine spavanja

Kao dr. Harris je objasnio, spavanje je vitalno-tako da je prioritet osam do devet odmora ogroman za podršku vašeg raspoloženja. A ako možete zadržati isti raspored spavanja-budnosti sedam dana u tjednu? Još bolje, dr. Harris kaže, jer će postaviti cirkadijanski ritam vašeg tijela, olakšavajući zaspati na vrijeme i probuditi se osjećajući se energijom.

Pored dosljednog rasporeda spavanja, dobar madrac može biti mijenjač igre za dobar san. "Vaš madrac mora podržati vaše tijelo i poboljšati vam san bez dodavanja bilo kakve boli", dr. Harris kaže. "Trebalo bi održavati vaše tijelo u neutralnom položaju i biti postavljen na vaš osobni stil spavanja i sklonosti. Razmotrite materijale, bilo da je hlađenje, hipoalergenski sve u vašem procesu odlučivanja."

Originalni madrac Tuft & Negla provjerava sve te kutije s prilagodljivom pjenom® koji konturira na vašem tijelu i tehnologiji hlađenja otvorenih stanica koja omogućava veću cirkulaciju zraka unutar madraca. Ili, pođite s hibridom koji se spakira u tri sloja pjene oko dva sloja zavojnica za malo čvršći osjećaj, a istovremeno pomaže u regulaciji temp. Bonus bodovi Ako svoj madrac postavite u prekrasan drveni okvir za krevet koji će vas još više uzbuditi da svake večeri udarite u sijeno.

Kupite za laku noć

Kupite sada T & n originalni madrac (kraljica) 995 dolara Kupi sada hibridni madrac (kraljica) 1995 $ Kupi sada drveni okvir 1395 USD

3. Zahvalnost časopisa

Jednostavna, svakodnevna praksa koja vam može pomoći usmjeriti se prema radosti je zahvalnost, a također je i stručnjak za preporuku. "Sat vremena prije spavanja, razmislite o pisanju briga ili briga u časopisu kako biste ih izvukli iz glave", dr. Harris kaže. "Prekrižite sve što postoji što ne možete kontrolirati ili morate pustiti."Objavljivanjem ovih misli prije spavanja, vaš će um biti jasniji dok odlazite na spavanje, pomažući vam da spavate još uvijek.

Zaokružite svoj mirni trenutak prije spavanja s smirujućim sprejom za jastuk, možete spritz evocirati još više zena iz svog tihog vremena i pohraniti ga uz svoj časopis i olovku u slatkom i važnom noćnom ormariću.

Nakon što ste isprobali jedan (ili sve!) od ovih noćnih savjeta, počnite uzimati inventar kako se osjećate ujutro. Ako se probudite osjećati se budnim, energičnim i spremnima da slijedite svoje strasti, unesite svoj popis za reprodukciju pumpa i nagnite se u vibracije s dobrim osjećajem.

Trgovina časopisa Essentials

Kupite sada Ren & Now to Spavanje jastuka Spray 29 dolara Kupi sada Nook noćni ormarić 445 dolara