Ok, TMI Zašto mi pijenje alkohola uvijek daje proljev?

Međutim, učinci alkohola koji izazivaju poo-koji induciraju ovise o nekoliko čimbenika, kaže DR. Sonpal, osim samog pojedinca i onoga što obično može nadražiti njihovo crijevo. "Općenito, što je koncentriraniji alkohol, veća je vjerojatnost da ćete imati problema u kupaonici", kaže on. Tako pića s višim ABV-om po obroku, poput viskija, tekile i votke, mogu pridonijeti labavim stolicama nakon pijenja više nego, recimo, vina.

Sastav pića također može igrati ulogu. "Uz piće s visokim udjelom ugljikohidrata poput piva, neki će od ugljikohidrata stići do vašeg debelog crijeva, a da se ne pokvari u potpunosti", kaže dr. Sonpal. "Bakterije u vašem debelom crijevu počet će pretvarati ugljikohidrati u energiju, što može rezultirati plinom, nadimanje i proljevom."To se može primijeniti i na slatke koktele i druga pića.

Tražite mogućnost alkohola bolje za vas? Evo RD -ovog vodiča za vino i šampanjac:

Zašto su neki ljudi skloniji tome od drugih?

Opet, proljev nakon pijenja ovisi o mnogim čimbenicima, uključujući i ono što je osoba popila i koliko. Ali dr. Sonpal kaže da će se tipično ljudi koji piju više (i češće) veća vjerojatnost da će se nositi s tim problemom. "Pijenje može ozbiljno oštetiti vaš probavni trakt, što dovodi do čestih čarolija proljeva", kaže on. „Otkriveno je da kronična konzumacija alkohola ukida zaštitni unutarnji sloj želuca. To potencijalno može dovesti do teškog stanja zvanog sindrom propusnih crijeva, smanjujući sposobnost želuca da se riješi štetnih bakterija."

Osobe s postojećim probavnim problemima trebali bi razmotriti ograničavanje njihove konzumacije, jer alkohol iritira crijeva i povezan je s lošijim simptomima kod ljudi s IBS -om.

Kako uživati ​​u svom sljedećem sretnom satu (bez riskiranja trčanja)

Prvo, ne zaboravite je jesti prije (i dok) umetate, kaže dr. Sonpal. "Pokušajte pojesti dobro uravnotežen obrok s puno vlakana", kaže on. “Čak i ako nemate vremena za puni obrok, jednostavan zalogaj koji je ispunjen vlaknima može vam pomoći poboljšati hidrataciju."

Što jedeš dok Vi pijete također možete igrati ulogu u načinu na koji će vaš želudac reagirati na alkohol. "Izbjegavajte te namirnice prilikom pijenja, jer imaju tendenciju da dodatno ubrzaju proces probave i nadražuju crijeva: začinjena hrana, visoko začinjena hrana, mliječne, masne ili pržene hrane i kofeinska pića", kaže on. Stoga razmislite o trgovini tanjuru od sira za čips i hummus ili guacamole da biste išli uz čašu vina.

Također je ključno piti puno vode prije, za vrijeme i nakon što imate alkohol koji će vam pomoći pojačati hidrataciju. (Vaš potencijalni budući mamurluk zahvaliti će vam na tome.) Sjajno pravilo koje treba slijediti: popijte čašu vode između alkoholnih pića kako biste pomogli u tempu.

I na kraju, nakon pijenja, izbjegavajte one gore spomenute problematične hrane i popijte punu čašu vode prije spavanja. Kad se probudite, započnite jutro s uravnoteženim doručkom koji ima dobra vlakna, zdrave masti i bjelančevine. To može pomoći uravnotežiti vaše tijelo i utroba kako bi se redovito kretali prema naprijed dok popravlja štetu. Bit ćete svi sretniji za to.