Jednom i za sve, ovo je najbolji način da dobijete svoj kolagen
"Budući da na ovom području još nema tona istraživanja, porota je još uvijek vani, ali ne bih stavio kolagen u bilo kakvu vrstu vrućeg pića jer to može utjecati na kemijsku strukturu i učiniti ga manje učinkovitim i stabilnim", kaže Davis.
Umjesto toga, učinite svoj kolagen u prahu više sa sastojka nego dodatak. U stvari, možete ga neprimjetno uklopiti u nešto zbog čega ćete se osjećati nevjerojatno (i okus) nevjerojatno. Davis preporučuje da možete udvostručiti svoju upotrebu kolagena sviranjem na drugom sastojka za beauty beauty.
"Osigurao bih da dobivate puno vitamina C iz izvora hrane, jer ovaj vitamin ključan za prirodnu proizvodnju kolagena", kaže Davis. "Dakle, sjajan način da se uzmete s voćnim smoothiejem!"
Brigitte Zeitlin, RD registrirana dijetetičarka i vlasnica BZ NUTRITION -a u NYC -u sugerira svojim klijentima da ga pomiješaju. Ona savjetuje da ga mogu staviti u vaše ledene latte ili vodu, možda čak i zobene pahuljice (sve dok ga prethodno dodate kako biste izbjegli učinak želatine). Ali teško se slaže da je vitamin C za pojačanje kolagena pametna i sigurna ruta.
"Cilj jesti cjelovitu hranu koja povećava vašu vlastitu proizvodnju kolagena, poput citrusnih voća, jagoda, slatkih lončanih vesla, crvene paprike, špinata i brokule, zahvaljujući njihovoj visokoj razini vitamina C", kaže Zeitlin.
Dakle, da li dodate u prah u smoothie ili ili naletite na bobice solo, udvostručenje namirnica bogate vitaminom C pobrinut će se za pojačanje kolagena. Manje jednostavan od klizanja u kavu, ali zdraviji su u smislu prebacivanja rutine doručka za bujnu, prekrasnu * sjaj * tražite.
Zabrinuti kolagen neće raditi s vašom prehranom? Evo dobrog načina da se pojačate ako ste vegan. I isprobavanje nekoliko biljaka moglo bi vam pomoći u pojačavanju kolagena.
