Quinoa je zrno zdravo za crijeva koje treba samo 15 minuta za kuhanje, 10 načina da ga koristite

3. Začinjena jagoda i quinoa parfait

Ovaj jednostavan doručak ukusan je način uživanja u svojim ljetnim jagodama. Voće je kombinirano s javorovim sirupom i limunovom koricom kako bi se napravio slatki umak koji je preliven preko kvinoje i jogurta, koji je aromatiziran zagrijavajućim začinima, uključujući cimet, kardamom i vaniliju. Dodajte orašaste plodove za mrvicu!

4. Nosač za užinu bez pečenja

Napravite seriju ovih šipki i imat ćete grickalice s vlaknima i proteinima za jelo u pokretu ili kad ste u sastancima zumiranja unatrag. Sve što ih trebate napraviti je kvinoja, zob, maslac od kikirikija i med. I ne trebaju nikakvo pečenje.

Nabavite recept: zalogaje bez pečenja

5. Quinoa enchilada dip

Quinoa je radila u zabavnoj aplikaciji? Da, događa se. Uparen s crnim grahom, rajčicom, lukom i cheddar sirom, ovaj je dip savršen za čips od tortilje. Definitivno je uzbudljivije od staklenke salse i sigurno više hranjivih sastojaka.

Nabavite recept: quinoa enchilada dip

7. Quinoa salata

Uključivanje zrna u salatu za vrijeme ručka dodaje još jedan sloj okusa, teksture i, naravno, prednosti. Ovdje je kombinirano s crnim grahom i slanutak koji su puni proteina i vlakana. Također u ovoj salati su avokado, paprika, crveni luk i mango. Vaši će se okusi osvijetliti.

Nabavite recept: quinoa salata

8. Kozica od češnjaka s kvinojom

Večere koje ne prljavaju tonu jela su apsolutno najbolje, a ova koristi samo jednu tavu. Škampi su začinjeni čilijevim prahom i češnjakom, dok je quinoa izrađena od kajene, soli i (više) čilija praha. Kuhajte ga s pilećim juhom i limunovim sokom i imate sebi aromatičan, zasitni obrok u pola sata.

Nabavite recept: kozice od češnjaka s kvinojom

9. Instant lonac šafran quinoa s indijskim indijskim kašama i grožđicama

Još jedna večera koja tijekom procesa kuhanja gotovo ne stvara jela je ta kvinoja šafrana, koja je izrađena upravo u instant loncu. Šafran je znanstveno povezan s jačanjem zdravlja raspoloženja i mozga, što ga čini izvrsnom biljkom za kuhanje. Također ima bogat okus, zemljani, travnati i minty odjednom.

Nabavite recept: Quinoa Instant lonča

10. Čokoladni kolač bez glutena

Vruće upozorenje za pečenje: quinoa može u potpunosti zamijeniti brašno u vašim receptima za pečenje. To je upravo ono što je ovdje učinjeno da napravi ovaj čokoladni kolač. Sve što trebate su nekoliko ostava, uključujući nezaslađeni kakao, šećer, sol, soda bikarbona i prašak za pecivo. Pecite ih zajedno i imate sebi bogat, vlažni desert.

Nabavite recept: Čokoladni kolač bez glutena

Nabavite više zdravih ideja za recepte u Facebook grupi Well+Good.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.