Okupite i ojačajte svoj ABS s našim 14-dnevnim izazovom kod kuće

3: 10-minutni temeljni trening s pepelom Wilking

Očekujte mrtve bube, daske s zavojima, obrnute drobljenja i još mnogo toga iz ovog izazovnog i brzog 10-minutnog treninga.

4: 15-minutna vježba ABS-a s Charlee Atkins

Do sada biste se trebali osjećati jače, a ako ne, ovaj trening Charlee Atkins osigurat će da to učinite. Zgrabite dvije bučice (ili alternativu poput boca vode ili udžbenika) i pripremite se za rad.

5. dan: 15-minutna vježba u potpunoj jezgri

Intenzitet se povećava s ovom 15-minutnom vježbanjem AB-a visokog intenziteta koju su vodili Amber Rees i Lindsey Clayton.

Dan 6: 15-minutni niži trening ABS Pilates

Ciljajte mišiće donjeg trbuha s ovom 15-minutnom treningom nadahnutom Pilates.

7. dan: Ultimate Pilates Total-Core trening

Ako mislite da je pilates lagan, razmislite ponovo. Ovaj će trening u kratkom vremenu držati vaš ABS drhtanje, ali dovoljno je nježan da radite svaki dan ako želite.

Dan 8: 10-minutni stojeći barre trening

Ako ste umorni od vježbi poput dasaka i mrvica, ovaj stalni barre vježba stvoren je s vama na umu.

9. dan: Donji trening AB s Keoni Hudoba

Ovaj trening je 100 posto bez opreme, ali to se ne izjednačava s lakoćom. Pripremite se za inchworms, medvjede, pse prema dolje i gomilu varijacija daske.

10. dan: Osnovna vježba trkača s Traci Copeland

Ako ste trkač, fokusiranje na vašu jezgru je obavezno. U ovom videu, Traci Copeland pokazuje vam poteze koji su vam potrebni za jaču jezgru koji će vam pomoći da postanete bolji trkač.

11. dan: 15-minutni totalni klizački trening sa SLT-om

Zgrabite klizače ili ručnik i pripremite se za izazovno AB trening. Pro Savjet: Ne zaboravite disati tijekom cijelog treninga.

12. dan: Sedmominutna kosa vježba

Ashley Joi će vas napumpati da biste srušili ovaj brzi, sedmominutni kosi vježbu.

13. dan: 15-minutni trening trkača

Ovaj je trening nastao s trkačima na umu, ali stvarno, to je za sve koji žele ojačati svoju jezgru. Ako imate 15 minuta, imamo intenzivan trening za vas.

14. dan: 15-minutni Barryjev HIIT Core Workout

Završite izazov za jačanje jezgre na visokoj bilješci s ovim 15-minutnim Barryjevim HIIT Core Workoutom.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.