Budući da je humor povezan s dugovječnošću, evo 7 stručnih savjeta za pronalaženje smijeha u teškim vremenima

7 savjeta za korištenje humora za dobrobit, kao kad ste u mračnim vremenima

1. Navedite 1.000 stvari na kojima ste zahvalni

To se može činiti preko vrha, ali upravo zato djeluje kao savjet za korištenje humora za dobrobit. Kroz ovu tehniku ​​podsjećate se koliko ljepota ima u vašem životu i, dodaje Harry, u nekom ćete trenutku prestati znojiti sitnice i početi se smijati tome.

"Kad dođete do, kao, stotinu, morate se početi smijati sebi", kaže ona. "Smiješ se sebi da ste morali proći kroz ovu smiješnu vježbu" da biste se prisjetili svojih blagoslova.

2. Nosite glupe rekvizite

"Rekviziti su uvijek način", kaže Harry. Tijekom dane pandemije, Harry je dobila perike, gromoglasne naočale i raznobojne žarulje kako bi napravila sebe i svoju okolinu izgled smiješan.

3. Gledajte nešto smiješno

"Aktivnosti poput gledanja smiješnih filmova ili videozapisa mogu nam pomoći da promijenimo raspoloženje", kaže dr. Snijeg, jer nasmijavaju ljude. Bez obzira na to je li to kroz gledanje vašeg omiljenog sitcoma, filmskog filma ili urnebesnih tiktok videozapisa, pristup šaljivim sadržajima može vam pomoći iz ne baš sjajnog mjesta-bilo da vas natjerate da vas zakucate ili jednostavno ometate vas.

4. Družite se s ljudima koje poznajete vole se smijati

"Smijeh je zarazan, pa potražite druge koji uživaju u smijeh i pronalaze humor u situacijama, a možda ćete se nasmijati pokraj njih", kaže dr. Snijeg. Kad se s drugima nasmijete zbog neimealnih okolnosti koje vam život baca, problemi se možda neće činiti katastrofalnim kao što ste u početku mislili, dr. Snijeg dodaje.

5. Probiti osmijeh

Prema DR. Snijeg, nasmijani nudi slične zdravstvene koristi svom zvučnom smijehu rođaka. "Ako se guramo da se smiješimo kad se zapravo ne osjećamo tako, još uvijek stimuliramo glavni mišić ZygomaticUs koji će uzrokovati oslobađanje endorfina i pojačati naše raspoloženje", dr. Snijeg kaže. (Za referencu, glavni mišić ZygomaticUs tanki je mišić lica koji se proteže od donjeg kuta vaše usne do jabuke obraza.)

6. Sastaviti popis za reprodukciju

Kad stvarate popis za reprodukciju koji se sviđa vašem smislu za humor, Harry kaže da biste bili mudri odabrati nešto zbog čega se nasmijavate, čini da se osjećate dobro ili "podsjeća vas da postoje životni ciklusi.”Možda ćete uključiti stand-up rutine svog omiljenog komičara ili dodati pjesmu koja ima ugodnu memoriju ili razmotrite ugađanje Bunar+dobar podcast, koja se potpuno spada u kategoriju "čini se da se osjećate dobro".

7. Napravite utvrdu, kao kad ste bili dijete

Osim što pružate veliku šansu za angažiranje vašeg unutarnjeg djeteta (što vam može pomoći da zacijelite prošle rane), izrada tvrđave također vam nudi sklonište od komponenti vanjskog svijeta koji potiče vaš stres. Jednom kada ste unutra, možete razgovarati sa svojim "Fort-Mates" ili igrati igre s njima kako biste unijeli malo radosti u stresno razdoblje svog života.

Bez obzira na to koju taktiku za jačanje humora koristite, dr. Snow kaže da je ono što je najvažnije da se događa razdoblje: „Smoj da se smijemo u poteškoćama može nam pomoći da povratimo svoju perspektivu i razmotrimo alternative našim izvornim mislima i planovima.”

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.