Liječnici za spavanje kažu da zaspaju odmah * nije * supersila
To je reklo, ako otkrijete da možete zaspati relativno brzo, za nekoliko minuta, a ne 10 ili 20 i ne sumnjate da ste uspavani, to je Moguće je da je vaš mozak jednostavno bolji u prelasku prijelaza buđenja-spavanja. Jedan od razloga zašto? Možda ste posebno učinkovit menadžer stresa. „Sumnjamo da ljudi koji prakticiraju pažljivost ili vježbe meditacije koje pomažu u osposobljavanju mozga da bi se iz dana u dan pustili brige i stresori možda mogli zaspati malo brže od pojedinaca koji ne prakticiraju ove strategije", kaže dr dr. Robbins.
Da biste utvrdili da li vas sklonost zaspaju odmah stavlja u kamp koji je spušten u san ili grupu dobrog rukava, možete potražiti učinkovitije mjerne podatke zdravlja spavanja nego jednostavno latencija spavanja, za spavanje i probuditi se i probuditi se prirodno otprilike u isto vrijeme svaki dan, kaže dr. Robbins.
Slično tome, ako možete lako ostati budni u raznim okolnostima gdje spavanje mogao dogoditi se (ali koji nisu namijenjeni za spavanje), tada je zaspati odmah noću, manje je vjerovatno da će ukazivati na problem spavanja, kaže DR. Zima. "Na primjer, razmislite o čitanju knjige u mirnoj knjižnici, sjedeći u avionu ili pohađajte vjersku službu ili predavanje na fakultetu", kaže on. "Ako vam se ne osjećate kao da ćete biti u tim situacijama, otežalo bi vam da oči budete otvorene, onda su vam kvaliteta i količina vašeg sna još uvijek u redu.”
Čak i osim toga, vrijedno je razmotriti kako se osjećate kad se probudite ujutro, dodaje DR. Robbins. Ako odmah zaspite i Probudite se osjećajući se groznim ili neograničenim, tada postoji daleko veća šansa da doživite neku razinu nedostatka sna. Dok je buđenje osvježeno i zadovoljno vrlo dobar znak da ste dobili dovoljnu količinu i kvalitetu sna, kaže DR. Robbins-nije važno koliko ste se brzo zgnječili noć prije.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
