Društvo je povezano s dugovječnošću-i to kako introverti još uvijek mogu iskoristiti prednosti

Unatoč tome, važno je da introverti izbjegnu zamku bića isto izbirljiva o prijateljima ili ne, dobro, odabire. "Potrebno je napor da pronađete i održavaju prijateljstva, a introverti ponekad mogu pronaći samoću kao lakša alternativa", kaže DR. Čelnik. Tu se upadate u škakljiv teritorij: nije samo to imati Snažna prijateljstva jača dugovječnost, ali i to nedostatak Snažna prijateljstva mogu dovesti do pada fizičkog i psihološkog zdravlja, kaže psihologinja Emma Seppälä, doktorira Staza sreće. "Niska društvena veza također je povezana s većom sklonošću antisocijalnom ponašanju koja može dovesti do još daljnje izolacije", kaže ona.

„Razmislite o ulaganju u novija prijateljstva na isti način kao što biste mogli misliti na redovito vježbanje: pripremiti se za to, trebat će energiju, ali na kraju se dosljednost isplati.”-Klinička psihologinja Laurie Helgoe, doktorat

Da bi se riješili te spirale, tada je važno da se introverti približe druženju iz drugog kuta-one koji odražavaju vrste odnosa u kojima zapravo uživaju i održavaju se i održavaju. "Budući da introverti najviše cijene udobnost dugogodišnjih, bliskih prijateljstava, može biti korisno razmišljati o ulaganju u novija prijateljstva na isti način kao što biste mogli razmišljati o redovitoj vježbi", kaže dr. Čelnik. “Uključivanje za to, trebat će energiju, ali na kraju se dosljednost isplati.”

5 načina introverti još uvijek mogu iskoristiti sve prednosti dugovječnosti od strane druženja

1. Započnite pronalaženjem alternativne riječi za "druženje"

Ako je sama riječ za vas trenutni okret, onda isključite riječ. "Mnogim introvertima, riječ" druženje "dovodi slike užasnih malih razgovora, lažnog smijeha i naočala u prenapučenoj sobi", kaže dr. Čelnik. "Ali, kao introvert, ako pomislim na" odnose "umjesto na" druženje ", zamišljam opuštene razgovore, istinski smijeh i zajedničke aktivnosti.”

Dakle, "odnosi" je dobra zamjena, ali riječ koju koristite može biti bilo što što konotira stvarne veze, bilo da je to "vezanje", "partnerstva" ili nešto drugo u toj veni. "Od tamo, fokus može biti:" Kako mogu potaknuti i skloniti odnosima [ili vezama ili vezama] koje cijenim i želja?'”, Kaže dr. Čelnik.

2. Pretvorite osobnu strast u društveni izlaz

Najbrži način da brzo pratite totalnog stranca u smislenog prijatelja (i preskočiti sve one na površinskoj razini) jest povezati se s njima na osobni interes. Dakle, ako želite rasti svoju društvenu grupu kao introvert, razmislite "što najviše volite u svom 'introvertnom svijetu', a zatim krenite da pronađete svoj narod", kaže dr. Čelnik.

Ako je vaša stvar filmovi, možda ćete pronaći filmsku klasu ili volontera kako biste pomogli planirati lokalni filmski festival, ona predlaže. Ili, ako volite knjige, možda nađete klub s knjigama koji će se pridružiti, družiti se u knjižnici ili donijeti svoje čitanje u kafić, gdje će to biti sjajan pokretač razgovora. "Ideja je učiniti vidljivim što je u vama, tako da se možete smisleno povezati s drugima koji dijele vašu strast", kaže dr. Čelnik.

3. Izdvojite vrijeme za dublje razgovore (ne samo nadoknade)

Društvo koje ima oblik „životnih deponija“-gdje ispunjavate svog prijatelja na svemu što se događa s vama posljednjih nekoliko tjedana ili mjeseci, a onda, oni rade potpuno isto-ne samo da bi se introverti ne samo isušilo, već Također, ne ostavlja vrijeme za stvarnu intimnost. Umjesto toga, dr. Helgoe predlaže oslanjanje na obrasce komunikacije s niskim dizanjem, poput tekstualnih poruka ili e-mailova kako biste ostali u kontaktu s nekoliko dobrih prijatelja redovitim, tako da kad se osobno sastanete, možete preskočiti osnovno nadoknadu i premjestiti pravo u dobre stvari.

U tu svrhu, pobrinite se da se i odmičete dovoljno Vrijeme je za druženje s bilo kojim bliskim prijateljem kako biste omogućili vrstu relacijske intimnosti koju želite i zaslužuju. To bi moglo značiti redovne 30-minutne kave ili više sporadičnih trosatnih druženja; Ali u svakom slučaju, važno je pogoditi kritičnu masu vremena, da tako kažem, kako biste osigurali da oboje imate prostora da se osjećate uistinu viđeni i čuli.

4. Planirajte i zakažite unaprijed

Društveni događaji? Nije obično introvertni pekmez. "Introverti ne vole prekide, a slučajni sastanci mogu se osjećati kao upad u druge aktivnosti", kaže DR. Čelnik. Suprotno tome, redovito vrijeme na svom kalendaru za sastanke čuva taj scenarij izvan slike. "Na primjer, znajući da ću se susresti svog prijatelja svakog utorka ujutro orijentirati svoj um na sastanak, pa sam umjesto da se osjećam prekinuti, usmjeren sam i uzbuđen", kaže ona.

5. Njegujte svoj unutarnji osjećaj veze

Na isti način na koji se možete osjećati usamljeno u gomili, također možete osjetiti osjećaj povezanosti s drugima u svom životu, čak i dok provodite vrijeme sam, prema DR -u. Seppälä. „Jedan od najvažnijih načina da to učinite je smanjiti razinu stresa,“ kaže ona, „jer je stres povezan s fokusom na jastvo i to može stvoriti osjećaj nepovezanosti od drugih [bez obzira na to koliko ili koliko koliko ili koliko malo vremena koje trošite s njima].”

U tom smislu, brige o vašem osobnom blagostanju, učestalom izlaganjem prirodi, meditiranju i vježbanju drugih mjera za puštanje stresa zapravo može poboljšati vaš unutarnji osjećaj pripadnosti. I istraživači su to jednostavno otkrili osjećaj Taj osjećaj pripadnosti i povezanosti s drugima-čak i kad niste često okruženi prijateljima, mogu imati vlastiti vlastiti dugovječnost.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.