Početak dana s ovom protuupalnom kokosovom cikorijskom cikorijom je potez snage za vaš mikrobiom crijeva

Osim promicanja probave, Sauceda kaže da prebiotici poput inulina mogu proizvesti masne kiseline kratkog lanca, koje pomažu u održavanju jakih obloga vašeg crijeva. "Zbog toga često vidite zdravlje crijeva povezanih s imunitetom ili čujete izraz" propusno crijevo ", kaže Sauceda. “Želimo čvrsto držati tu barijeru. A prebiotici mogu biti gorivo za bakterije crijeva koje mogu pomoći u održavanju te barijere.”

S obzirom na to da je bez kofeina, Charlesov recept za cikorija latte također smatra da će biti manje dehidrirajući od tipične šalice kave. To je zato što je kofein poznati diuretik i može uzrokovati upalu u tijelu. Uz to, Sauceda napominje da je početak vašeg dana pićem bogatim vlaknima i kokosovim mlijekom više zadovoljavajuće i energično od jednostavne crne šalice Joea. "Vlakna pomaže i usporavanju probave i održavanja šećera u krvi stabilnim", kaže ona. “Kokosovo mlijeko u sebi ima dobru masnoću, što će vam također pomoći u pokretanju tih jutarnjih sastanaka.”(Samo nemojte pogriješiti preskakajući doručak u danima, pijuckate ovaj umirujući pića-kofer nije obrok, ljudi!)

Za dodatni okus, Charles voli dovršiti jutarnju latte temeljen na cikoriji s crticom cimeta. Iako je neobavezni korak, potencijalno može imati velike prednosti: postoji znanstvena istraživanja koja sugeriraju da cimet nema samo protuupalna svojstva, već i antioksidacijske, antimikrobne i antitumorske efekte. Također je bogat polifenolima, spojem za koji se pokazalo da smanjuje razinu triglicerida (loš oblik kolesterola) u krvi. "Cimet može imati vrlo snažne efekte čak i u malim količinama, pogotovo ako je to nešto što pijete svako jutro-sve se zbroji", kaže Sauceda.

Evo kako izbiti protuupalni cikorijalni latte recept iz Heal Me Delicious. (FYI: Dok Charles kaže da uživa u procesu pečenja korijena cikorije i maslačka, također napominje da su dostupni i unaprijed pečeni ako biste radije preskočili taj korak radi uštede vremena ujutro.)

Protuupalni recept za maslačak i cikorija latte iz Heal me Delicious

Sastojci
2 žličice pečeni korijen maslačka
1 žličica pečenog korijena cikorije
1/4 šalice kokosovog mlijeka, pari se
Crtica cimeta

1. Ako se već ne peče, pečeni maslačak i cikorija u grijanoj tavi 3 do 5 minuta, često miješajući dok ne daju tostiranu aromu.

2. Stavite korijen maslačka i cikorije u čajnu posudu ili francusku prešu i prekrijte kipućom vodom. Ostavite strmo 5 minuta.

3. U međuvremenu, kokosovo mlijeko bez aditiva stavite u mlijeko. Pari dok ne bude pena.

4. Ulijte proženi čaj u krigle i premažite pjegavim mlijekom i crticom cimeta.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.