3 apsolutno najgore stvari koje možete učiniti za svoje držanje, prema kiropraktiku

2. Sjediti predugo

Biti sjedenje je, naravno, loše, ali sjedenje dugog vremenskog razdoblja (kao što većina ljudi radi na poslu) je pustoš na vašem držanju. "Najgora stvar za ljudsku kralježnicu su učinci gravitacije na nju i moramo biti što više antigravitacije", kaže dr. Bolove. "Dakle, predugo sjedenje zaista naglašava utjecaje gravitacije i sve je gurnuto dolje, i sve se gurne u nisko leđa."Budući da će većina nas nastaviti sjediti, barem dok je u uredu, on ima savjet: Ustanite tri minute na sat (ili jednu minutu svakih 20 minuta) i malo se prošetate svojim uredom. "Radit ćete sebi svijet dobrog", kaže dr. Bolove.

3. Nosite pogrešne cipele

Oprostite, ljubitelji stiletta, ali visoke potpetice nisu dobre za vaše držanje. "Nisu baš dobri za vaša leđa", kaže dr. Bolove. "Šiljčane pete mijenjaju vaše težište i vrši dodatni pritisak na donje leđa. Što više podrške, to je bolje."Primjećuje da neke više cipele mogu biti bolje, samo pobrinite se da se gležanj ne kotrlja bočno dok hodate. "Bilo što više od dva inča i sve što ima stilet ili šiljak doista samo naglašava loše držanje", kaže on. Tenisice 24/7 to je.

Neki dobro Stvari koje možete učiniti radi svoje kralježnice kralježnice? Ove vježbe opsega otpora za bolje držanje. Ili možete isprobati ovaj uređaj za držanje koji je prilično sjajan.