4 vrste reaktora koji će vam pomoći da se nosite s 'emocionalnom upalom'

2. Revved-up reaktor

Revved-up reaktor je malo skok ili frenetičniji u sukobu. To su ljudi koji imaju tendenciju da prenapuhaju u krizi, intelektualiziraju situaciju i stvarno naporno rade na "popravljanju". To bi moglo dovesti do ne samo izgaranja, već i fenomena nazvanog negativna hitnost, fenomen koji bi u osnovi mogao samo dovesti do impulsivnog ponašanja i lošeg donošenja odluka.

3. Rastopljeni reaktor

Tada imamo rastopljeni reaktor (aka "najvjerojatnije da će biti potaknut bijesom"). Naravno, bijes može biti snažna, zdrava emocija, pogotovo kada je riječ o odgovoru na socijalnu nepravdu. To nije nešto što želite boriti i živjeti. Ono što može biti problematično s rastopljenim reaktorima je da njihov bijes dovodi do udaranja ljudi i situacija koje možda ne zaslužuju vaš bijes. Recimo, na primjer, zaposlenik trgovine koji je rekao da su svježi iz Oreosa. Uzimanje savjeta od grčkih stoika i pozitivno refleksiranje vaše situacije moglo bi spriječiti rastopljeni reaktor od erupcije.

4. Reaktor koji se povlači

Konačno, reaktor koji se povlači je da jedna osoba koja se povuče u krizi, ne može napustiti svoj krevet, živjeti u depresiji kokona i okrećući se neprilagođenim mehanizmima suočavanja poput makarona i sira za doručak i virtualni sretni sati bilo kojeg dana koji završava "y."Prema DR -u. Van Susteren i Colino, ovaj stil emocionalne upale karakteriziraju nemoć, očaj ili ostavku i izlazi iz potrebe da se zaštitite. Iako se briga o sebi i (pričekaj) prakse zahvalnosti mogu pomoći u prevrtanjem emocionalnog scenarija, postoji puno pozitivnih pozitivnih pozicija koje mogu potaknuti taj osjećaj radosti i nade; traženje komada dobrih vijesti ili zakazivanje pet minuta kako biste se pažljivo brinuli su dobra mjesta za početak.

Pronalaženje onoga što svaki tip reaktora emocionalne upale ima zajedničko

Uobičajeni nazivnik kada je u pitanju hlađenje emocionalne upale, čini prosocijalne ljubaznosti i djelovanje. Dr. Van Susteren napominje da potjera naš status od pasivnog, bespomoćnog promatrača da bude "uzdizač" ili netko tko se zalaže za ono što je u redu. Prosocijalna potrošnja, na primjer, čini nas sretnijim od trošenja novca na sebe, jer ćemo vidjeti radosne rezultate našeg trošenja na nekoga drugog. Doniranje antirasističkim organizacijama ili podržavanje wellness poduzeća u crnom vlasništvu dobar je način da se osjećate osnaženo i korisno (ali ako je novac tijesan, postoji mnogo načina da budete saveznik).

Očekuje se da će se trenutno suočiti s nekom vrstom emocionalne upale ili hibridnom mješavinom, ali ne morate se sama baviti sama. Javite se svojom vrstom reaktora i bit ćete spremni reagirati na sljedeći put kad sljedeći put postane.