7-dnevno resetiranje samoljublje koje biste trebali isprobati

Izbacite neko vrijeme u svom kalendaru i nastavite se pomicati za sedmodnevni plan za resetiranje samoljublja Jennifer Kass, dizajniran kako bi vam pomogao da se vratite u poravnanje s najvažnijom osobom u vašem životu (i ne, to nije nikoga što ćete upoznati na bumble).

1. dan: Povežite se sa sobom u meditaciji

Meditacija ne mora biti komplicirana ili zastrašujuća, niti se mora osjećati kao gubljenje vremena kada se osjećate kao da ste nekako "propali". Ne možete propasti na meditaciji.

Kad pristupimo meditaciji s ljubavlju, dopuštamo našem iskustvu, praksi, da budemo ono što treba biti u tom trenutku. Koristeći praksu "namjerne meditacije", možete je učiniti vrlo praktičnim i jedinstvenim vašom, tako da vaša meditacija izravno utječe na vaš život i odnose, a ne da osjećate ezoterijsko.

Naša praksa meditacije je tu da proširimo svoje ljudsko iskustvo, a ne da pobjegnemo ili negiramo. To radimo prepoznavajući izazove koje bismo željeli prebaciti i izliječiti u svom životu i volimo sebe gdje god se nalazili.

Današnji zadatak: Meditirati. Započnite s pet minuta dnevno i pustite da se meditacija proširi na 20 minuta i šire. Upotrijebite namjeru kako biste mogli usredotočiti svoje sesije. Na primjer, namjera može biti: "Sada se povezujem sa svojom unutarnjom mudrošću. Otvoren sam za primanje onoga što mi teče."Možda ćete osjetiti ljubav, inspirirati ideje, pustiti blokiranu emociju, doživjeti otkrivenje oko izazova u vašem životu ili vidjeti istinu s druge strane straha. Sve je moguće.

2. dan: Budite suosjećajni promatrač

Tako često sudimo sebi. Na sebi možemo biti teže nego što bismo bili s bilo kim drugim. Kad vidimo aspekte sebe, mi se ne sviđaju ili koji nisu poželjni po standardima društva-poput emocija poput ljutnje, tuge ili drugih prirodnih ljudskih kvaliteta---prosudit ćemo još teže.

Današnji zadatak: Počnite biti suosjećajni promatrač prema vašim mislima, svojim emocijama, odnosima i situacijama u vašem životu. Kroz samoosjećanje opuštamo se i dobivamo pristup našoj intuiciji, sposobnosti samoizlječenja, a odvajamo se od drama u glavi i života i doživljavamo više ljubavi.

3. dan: Identificirajte obrasce

Dok promatramo sebe i postajemo više samosvjesniji, vidjet ćemo misli, ponašanje i izbore koji više ne rade, čak i zadržati nas. Ovo je prvi korak do eksplozije kroz blok: vidjeti ga.

Današnji zadatak: Identificirajte jedan obrazac ograničavanja ili sabotiranja koji se igra u vašem životu-možda je bio razlog zbog kojeg ste odlučili napraviti sedmodnevni resetiranje. Možda je to emocionalno jedenje, odabir nedostupnih ljudi u vezama, pretjeranim ili osjećajima. Možda je to stara priča da niste dostojni ili zaslužni. Zapamtite, budite suosjećajni svjedok, a ne presudni kritičar. Često naši najveći izazovi drže našu najveću moć kad prevladaju.

4. dan: Emocionalno čišćenje

Duhovni ljudi imaju tendenciju da se samo žele usredotočiti na svjetlost i ljubav, ali kako dopuštamo naše osjećaje- umjesto da smo pozitivni ili optimistični, kada postoji ljudska emocija koju treba pustiti-- zapravo mi očisti unutarnji emocionalni blok koji nas oslobodi od samih obrazaca koji nam uzrokuju bol i patnju.

Današnji zadatak: Osjećaj lažiranja sretnih, prejedanja, pretjerano zauzeti ili dosegnutih do ovisnosti ili distrakcije. Ovo je najbrži izlaz iz začaranog ciklusa. Postajati emocionalno iskren prema sebi hrabar je čin koji nas oslobodi i omogućuje nam da zasjamo u našoj autentičnosti i ranjivosti.

5. dan: mir je nova gužva

Toliko smo obučeni za to više. Vjerujemo da je naša vrijednost zasnovana na tome koliko radimo i postižemo, a mnogi od nas žive u muškoj energiji izlaska i sve to. I dok je ta snažna, aktivna energija dio našeg iskustva, ako nikada ne stvaramo ravnotežu i živimo u prostoru naše božanske ženske energije, ne živimo u našoj istinskoj moći.

Današnji zadatak: Napravite prostor za mir, brigu o sebi, njegovanje, svjesne aktivnosti, kreativnost, ljepotu i povezivanje sa svojim duhom. To zapravo pojačava vašu životnu energiju, čineći vas magnetskim svojim željama i prirodno u protoku života. Drugim riječima, stvari padaju na svoje mjesto kad smo na mirnom mjestu sa sobom.

6. dan: Povežite se sa svojim tijelom

Prizemljivanje i centriranje kroz pokret u kojem uživamo i biti u ljubavnom odnosu s tijelom resetira naše raspoloženje, energiju, misli i naše cjelokupno svakodnevno iskustvo.

Današnji zadatak: Povežite se sa svojim tijelom slušajući njegove poruke odmah. Jedite intuitivno, a ne kruto i dopustite da vam tijelo kaže što treba. Možda želi više odmora, više vode, više zagrljaja, više zelenila, više kupki, nježnije aktivnosti ili snažnije aktivnosti. Svaki dan je novi dan. Vježbajte da ostanete prisutni s promjenom poruka vašeg tijela i to će vas voditi točno onome što trebate.

7. dan: Povežite se u odnosima

Briga o sebi omogućuje nam stvaranje zdravih odnosa. Možda moramo stvoriti bolje granice i naučiti kako reći ne, čak i ako to nekoga uznemiri, tako da se možemo bolje brinuti o sebi. Možda možemo vidjeti gdje zatvaramo srca i stavljamo zidove kad stvarno trebamo oprostiti ili pustiti povjerenje. Odnosi su prekrasna ogledala koja će nam pokazati gdje je naš rad.

Današnji zadatak: Neka vaša duhovna praksa bude u vašim odnosima-ne odvojena od njih i gledajte kako se transformiraju. Ispunjavajući životni put uključuje emocionalno sigurne odnose i povezanost sa zajednicom. Ljubav je neustrašiva. Nastavite otvarati svoje srce drugima.

Kako održati svoju duhovnu igru ​​snažnom nakon što je vaš tjedan samoljubljenja prišao kraju? Pokušajte redizajnirati svoj prostor, lagano se okupajte ili provjerite ovu transformativnu petominutnu vježbu. A ako vam treba dodatna pomoć ušutkajući svoje unutarnje kritično, pokušajte ovo.