Slučaj da ne čekate do Nove godine da započne sa svojim zdravstvenim ciljevima, prema psihologu
Ako vam se to nikad nije dogodilo, sretno. Ako to ima, znate kako se može osjećati poraz, što vas je vjerojatno iskušalo da izbjegnete postavljanje novogodišnjih ciljeva (sprečavajući vas od transformacije koju mogu popustiti). Srećom, ne morate se zakleti od osobnog poboljšanja u ime boljeg sna, prema licenciranom kliničkom psihologu Aimee Daramus, Psyd.
Umjesto toga, ona preporučuje udaranje vašeg cilja u Overdrive-u dobivanju lopte na vašim inicijativama za jačanje dobrobiti, umjesto da čekate da sat udari u ponoć na novogodišnju noć.
"Počinjući razmišljati o svojim novogodišnjim ciljevima prije nego što nova godina zapravo stigne ovdje, dajte si vremena da ih stvarno razmislite", kaže Daramus. "Ciljevi moraju biti izvedivi. Ako vam je cilj imati više društvenog života, kako ćete to učiniti mjerljivom tako da znate da napredujete? Kako ćete znati kada radi?"
„Počinjući razmišljati o svojim novogodišnjim ciljevima prije nego što nova godina dođe ovdje, dajte si vremena da ih stvarno razmislite.”
Ukratko, radi se o tome da dođete na željeni ishod konstruktivnim načinom razmišljanja, možete poduzeti korake prema-jer ako započnete s malim, povećat ćete vjerojatnost postizanja svog cilja, što će vam pružiti samopouzdanje da napredujete prema većim ciljevima. Na primjer, ako je vaš cilj povećati svoj cjelokupni wellness, pokretanje rutine dodataka (koja može imati ogroman utjecaj na vašu kožu, tijelo, raspoloženje i više kada se svakodnevno obavljate) je sjajno mjesto za početak.
Hum Nutrition olakšava započinjanje s trominutnim kvizom kako biste saznali koji suplementi (s čistim, klinički dokazanim sastojcima) mogu vam pomoći da osjetite svoju najbolju moćnu noć, što vam pomaže da spavate zvučno i Vraća kožu preko noći-tako da možete riješiti ostale predmete na vašem popisu (ne gubimo san nad njima).
Pomaknite se prema dolje za 3 male promjene koje će vam pomoći da započnete s novogodišnjim ciljevima što prije.
1. Odrediti prioritete pravim ljudima
Bez obzira koji su vaši ciljevi za ovu godinu, poželjet ćete imati snažan sustav podrške oko sebe (jer #Accountability). Dakle, prvo na vašem planu za preuzimanje je popis vašeg kruga povjerenja.
"Provedite što više vremena s ljudima koje istinski cijenite", kaže Daramus. "Minimizirajte vrijeme koje provodite s otrovnim ljudima, čak i ako su obitelj, i dajte prioritet ljudima kojima je zaista briga."
Smanjivanjem vremena koje provodite na jednostrane odnose imat ćete više energije posvetiti ljudima koji želja biti u vašem životu i tko će biti ključan za ohrabrenje tijekom cijele godine.
2. Ne zaboravite na vrijeme dolje
Dalje, morate biti sigurni da se brinete o sebi tijekom svog procesa GO-getter. Lako je na ciljeve gledati kao na dodatne stvari koje morate čini, Ali možda sve što trebate da biste postigli više je da vam treba vremena da učinite malo manje.
"Stavite mi vrijeme i vrijeme opuštanja u svom kalendaru i tretirajte ih s poštovanjem kao i bilo koji drugi sastanak", kaže Daramus, i ona napominje da je vrijeme spuštanja (aka Self Care) ključno za održavanje vašeg zamaha tijekom tipično Vrijeme visokog stresa.
Kvalitetan san je vitalna komponenta samoispitivanja, pa ako vam treba gurnuti kako biste maksimizirali zatvoreni oka, isprobajte HUM-ovu moćnu noć. Dvostruki dodatak sadrži valerijanski korijen, ceramide, coQ10 i ferulinsku kiselinu kako bi vam pomogli da spavate, a istovremeno radite na poboljšanju teksture kože i tona-sve dok ste zauzeti sanjanjem.
3. Provjerite se
FYI: Ovo je savjet koji biste možda željeli tetovirati na ruci kao podsjetnik za cijelu godinu. Daramus preporučuje da provjerite svoj stav kako biste bili sigurni da ne naglašavate stvari za koje nemate kontrolu zbog toga što bi vaši ciljevi trebali poboljšati život, a ne nadvladati vas.
Započnite tjedno ili mjesečno mentalno prijavljivanje sa sobom kako biste osigurali da ste još uvijek na istoj stranici s obzirom da želite biti 2020. Ako otkrijete da se nervirate ili uznemirite ciljevima koje ste sami postavili, promijenite ih----ne kaže da vaši originalni navedeni ciljevi moraju biti postavljeni u kamenu.
Sve što stvarno treba je nekoliko (maloljetni!) podešavanja da biste se postavili godinu dana, bit ćete ponosni na bilo kojem trenutku godine i staviti te trkačke misli da se odmori.
Spremni za početak svojih ciljeva? Kliknite ovdje da biste započeli dodatak s 20 posto popusta na prvu narudžbu od Hum Nutrition s kodom WG20.
Sponzorirana Hum Nutrition
Vrhunska fotografija: Ivan gene/Stocksy
