'Fantastična pet' je tu da dodamo malo uzbuđenja na dnevni trening nogu

3. Paralelni povratak

1. Započnite u položaju stola.
2. S pojasom otpora oko nogu, nogu uzvratite neposredno iza sebe savijenim stopalom.
3. Dovedite koljeno na trbuh i ponovite.

4. Hodajući čučanj

1. Uđite u položaj čučnjeva s rukama iza glave.
2. Hodajte pet koraka naprijed, pazeći da vozite koljena i dalje jedni od drugih.
3. Hodajte unatrag, zadržavajući položaj čučnjeva i ponovite.

5. Hmelj s jednim nogama

1. Počevši od jedne noge iza druge, zakoračite na prednju nogu dok skočite na leđa prema gore. Dok skačete, ciljajte na visoka koljena i šiljaste nožne prste.
2. Dovršite 10 ponavljanja prije nego što se prebacite na suprotnu nogu.

Radiš li ispravno čučnjevi? Saznajte s ovim videozapisom:

Ovaj trening kod kuće Pilates postavit će vam noge i Glutes u vatri. Onda ako vas boli od vježbanja nogu, postoji jedna stvar koju možete učiniti koja će vam pomoći svaki put: krenite u šetnju.