Najteža daska u mom životu stigla je ljubaznošću ove opreme za teretanu ispod radara
Za više specifičnosti o tome kako ga zapravo koristiti, Teodorović kaže da se dobro spaja s pokretima za uvijanje, bočnim prešama, bočnim pokretima, i Static drži, tako da ga u osnovi možete koristiti za sve poteze treninga snage.
Isprobajte ovaj VIPR trening cijelog tijela, ljubaznošću profesionalaca
1. Laganje ili stajanje prsnog koša: Držite VIPR paralelan s tijelom i nanesite dvije sile: gore i protiv VIPR -a za maksimalnu aktivaciju prsnog koša.
2. Stojeće jezgre zavoja: To će vam uspjeti ramena, obline i glutene. Zamahnite Vipr s jedne na drugu stranu dok se vaše tijelo uvija.
3. Čučnjevi ili lunge: Pomičite se s nižim tijelom dok pritisnete VIPR s jednog ramena na drugo. VIPR bi trebao slijediti vašu prednju nogu.
4. Sjedeći ruski zavoji: Ravnoteža na glutevima i uvijanje s VIPR -om s jedne strane na drugu stranu.
5. Burpees: Držite VIPR s okomitim ručkama prianjanja i pritisnite ga nad glavom tijekom faze skoka.
Također koristan alat za vježbanje? Lijek kuglica--su neke vježbe s cijelim tijelom s tim. Također, evo vježbanja BOSU Ball za isprobavanje (drugog dana).
