Zdravstvene koristi od kave vs. Čaj kako oni pojačavaju probavu, dugovječnost i još mnogo toga

Ali kava pakira i antioksidans bogat udarac. "Kava je povezana sa smanjenom učestalošću Parkinsonove bolesti, dijabetesa tipa 2, ožiljcima jetre, kolorektalnom karcinomu, a također i srčanim bolestima", objašnjava Gans. Studije pokazuju da je kava bogata antioksidansima hidrocinamične kiseline i polifenola, između ostalih. Ovi specifični antioksidanti posebno su učinkoviti u neutralizaciji slobodnih radikala i sprečavanju oksidativnog stresa, što znači da pomažu u borbi protiv upale u tijelu.

Studija o 500.000 ljudi iz 2018. godine također je pokazala da je pijenje kave povezano s manjim rizikom od smrti i da je, iznenađujuće, najveće smanjenje smrtnosti pronađeno kod ljudi koji su pili šest do sedam šalica dnevno. (Znatno više od prekida četiri čašice po danu koje liječnici često preporučuju.) Budući da je to vrijedilo i za pijance kave od kofeina i defeka, čini se da su drugi spojevi za kavu odgovorni za produljenje životnih životnih ljudi, to znači da antioksidanti.

Kada je u pitanju dugovječnost, brzi podsjetnik da čaj svakodnevno pijuju ljudi u plavim zonama, aka regije svijeta u kojima je normalno živjeti više od 100 u dobrom zdravlju. Kava je također jedno od pića izbora za one u plavim zonama, ali nije tako prevladavajuća kao čaj.

Poanta? Kada su u pitanju antioksidanti i zdravo starenje, čaj i kava su pobjednici.

2. Kofein

Jitters su češći s visokim sadržajem kofeina, a kava uglavnom ima mnogo više kofeina od čaja. (Čaj sadrži oko 20-60 miligrama kofeina po šalici, dok kava sadrži 100-300 miligrama, kaže Gans.)

To je rečeno, ako ste vrlo osjetljivi na kofein, čak bi i mala količina u čaju mogla uzrokovati trzaje. Zeleni čaj posebno ima nogu u ovoj kategoriji: "Zeleni čaj ima spoj nazvan L-teanine koji pomaže kofeinu da se sporije apsorbira u tijelu što mnogima dovodi do manje nervoznog učinka", kaže Gans. Kofein također stimulira vaš otkucaj srca i disanje, zbog čega se ljudi mogu osjećati skakanjem. Ako ste u tom kampu, čaj bi mogao biti dobra opcija za vas.

Suprotno tome, ako tražite više trzaja ili čak pića prije vježbanja, kava može biti bolje (osim ako nemate osjetljivi želudac, naravno). Kava također povećava epinefrin, poznat i kao adrenalin, što vam može pomoći brže pokretanje ili vožnju vožnje. Sjetite se samo da pijenje previše kave ili kofeina bilo koje vrste (više od četiri šalice dnevno) može uzrokovati neugodne i potencijalno opasne nuspojave, poput povišenog krvnog tlaka, glavobolje, drhtanja mišića i nesanice.

3. Digestija

Govoreći o. Kofein može učiniti ugovorom o crijevima, što je jedan od razloga zašto vas kava tjera na kap, Kelly Jones, MS, RD, CSSD, LDN, ranije rečeno Well+Good. I kava i čaj mogu potaknuti proizvodnju kiseline u vašem želucu, posebno kada ih pijete na praznom želucu. To može uzrokovati nelagodu u želucu, ali također može potaknuti vašu probavu i pomoći vam.

"Ako osjetite ove simptome na praznom želucu, pokušajte vidjeti postoji li razlika kada imate hranu. Ako se simptomi nastave čak i s hranom, možete pokušati kupiti marku kave ili čaja s nižim kiselinama ili možda pokušati s obzirom na to da li to ublažava simptome ", dodaje Gans.

Kako biste povećali zdravstvene prednosti kave ili čaja, pokušajte dodati prstohvat kurkume, đumbira ili cimeta (gastroenterolozi ga preporučuju)!

4. Mentalno zdravlje i spoznaja

Zapamtite da je l-teanine od prije? To plus kofein u čaju pokazuje se da poboljšava kognitivnu funkciju, kaže Gans. Dodaje da je "istraživanje isključivo na l-teaninu otkrilo da je možda imao i smirujući učinak."Povećana budnost koju osjećate nakon što pijete kofein može se dogoditi i kavom i čajem.

"Kofein povećava stimulans norepinefrin i kemijski dopamin na laseru u vašem mozgu", Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD je ranije rekao Well+Good. To znači da vam kofeinske verzije oba pića mogu pomoći da se osjećate budnije i spremne za rješavanje vašeg popisa obveza.

Saznajte više o zdravstvenim prednostima kave od Lockwood Beckerman u ovom videu:

5. Oralno zdravlje

Postoje naznake da bi čaj mogao pomoći u sprečavanju šupljina jer sadrži fluorid, kaže Gans. Dodaje da je iznenađujuće, kava mrlja zube manje od tamnih čajeva.

Konačni odgovor? Oboje su superzvijezde u odjelu za prehranu, a mi smo tu da obavijestimo (čitaj: ne ljuljaj) o vašem jutarnjem piću po izboru. Pijte onaj koji izaziva radost ili još bolje, pijte oboje.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.