Žudnja za odmor šećera je stvarna-su 3 savjeta za zadovoljavanje vašeg slatkog zuba na pametan način

Tko je još osjetio učinke praznika? Ne, ne govorimo o stresu davanja darova ili neizbježnim obiteljskim svađama, govorimo o nespornom prilivu šećera.

Da, svi smo bili tamo. Sa svim zamjenama kolačića, prijateljskim okupljanjima i blagdanskim večerama, preplavljene manje od sjajnog za jelo, jednostavno se može činiti opasnošću od posla, ostavljajući vas u iskušenju da se otvorite kod kuće i krenete do pune hyggea do Sezona je gotova.

A borba nije samo u vašoj glavi. "To je doba godine kada ljudi usvajaju mentalitet 'resetirat ću u siječnju' i stavljaju svoje uobičajene zdrave navike na stanku dok pokušavaju 'proći' praznike", kaže Eliza Savage, registrirana dijetetičarka u Middleberg Nutrition. "Loše prehrambene navike, preskakanje treninga, stres i nedostatak sna mogu se složiti kako bi se pogoršala žudnja za šećerom."

Dobre vijesti: ne mora biti ovako. Sa Savageovim savjetima možete se pozabaviti praznicima i Još uvijek uživajte u svojim slatkišima. Dakle, ako se osjećate kao društveni leptir, nastavite čitati kako izaći bez osjećaja kao da udarate u bife sa šećerom.

Pomaknite se prema dolje na 3 načina na koje možete zadovoljiti svoj slatki zub plus, neke jednostavne deserte koje možete dodati u svoju prazničnu postavu.

1. Odlučite se za deserte i poslastice bez šećera

Zapravo postoji razlog zbog kojeg ste raspoloženi za nešto dodatno slatko oko praznika. "Postoji apsolutno veći pritisak da jedete hranu s visokim šećerom tijekom blagdana zbog obilja slavljeničkih poslastica ispunjenih šećerom poput kućica od medenjaka i slatkiša", kaže Savage. I kad jednom otvorite vrata gozbe samo za šećer, samo ćete se više žudjeti.

Nabavite sav okus od svog blagdanskog slatka poslastica izbora bez negativa s Pyure® organskim mješavinama za pečenje i kolačićima bez šećera. Potpuno bez šećera, bez glutena i keto-prihvatljivi, potrebno im je samo oko 15 minuta. Postavite kolačiće ili brownies na sljedećem druženju i nitko (čak ni vi) neće primijetiti razliku.

2. Zamijenite svoje standardne sastojke

"Danas postoji toliko alternativa za prazničnu hranu", kaže Savage. "S brašnom na bazi oraha i manje rafiniranim sastojcima za pečenje, postoji puno načina za [vrtjeti] svoje omiljene blagdanske poslastice."

Osim što ugađate svoje go-da ih učinite bez glutena, pokušajte zamijeniti rafinirani šećer za Pyure® organsku tekuću steviju u vašoj pepermint latte za sve svečane vibracije. Ako ste više od pekara, isprobajte Pyure® organsku svenamjensku mješavinu. "Obožavam izrađivati ​​čokoladne kolačiće od banane od banane kao niže šećer, manje rafinirana verzija" stvarne "stvari", kaže Savage.

3. Jedite intuitivno tako da ste i dalje zadovoljni

Najvažnija stvar koju treba zapamtiti? Ne izbjegavajte svoj slatki zub u potpunosti popijte na znakove vašeg tijela. Savage preporučuje učitavanje proteina i vlakana tijekom dana kako biste sebi pružili solidnu osnovnu vrijednost, što vam omogućuje da intuitivno uživate u desertima kasnije, a da ne pređete preko broda.

"Iako intuitivno jelo svima nije lako, preporučujem da odaberete mogućnosti [niskih ili nikakvih šećera] vaših omiljenih poslastica, a ne restriktivne prehrane, jer restriktivna ponašanja obično ne rade dugoročno i mogu dovesti do prejedanja", kaže Savage.

Dakle, ne: ne morate preskočiti svečanosti u ime izbjegavanja šećera, samo zapamtite ove pametne savjete i zabave za zabavu za svoje deserte (i jedete i njih).

KUPITE SADA

Kupite sada kolačić od čokolade bez šećera bez šećera, mješavina 10 dolara Kupite sada, bez šećera, pekar s brownie mješavina $ 9

Sponzorirao Pyure® Organic

Gornja fotografija: Stocksy/Kate Daigneault