Važnost prijateljstva i zajednice za poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja

5. Ograničava anksioznost i depresiju

Studija iz 2015. godine, izvana gledajući: osjećaj pripadnosti, depresije i rizika samoubojstva, otkrila je da je "niži osjećaj pripadnosti značajno povezan s većom težinom depresije, beznadnošću, samoubilačkim idejama i povijesti prethodnog pokušaja samoubojstva (s )."Kao takvo, imati zajednicu prijatelja najvažnije je u borbi protiv depresije, anksioznosti i drugih kemijskih mentalnih neravnoteža. Uz to, budući da je fizički dodir toliko povezan sa smanjenom razinom stresa i smanjenom razinom kortizola, ako vam netko zagrli uvijek pomaže.

6. Pojačava samopoštovanje

Da li se olako rečeno, prijateljstva imaju snažan učinak: postoji razlog, na kraju krajeva, zašto nakon što se vi i vaši besties međusobno se međusobno pojačate, skloni ste se mentalno osjećati bolje. Budući da vas dobar prijatelj može pozvati kad je to potrebno, ali i biti vaš najveći navijač, snažna prijateljstva pružaju vam ljude koji će biti jednako uzbuđeni zbog vaših uspjeha kao i vi. Pojačat će vas kad se osjećate, i Tijekom vremena niskog samopoštovanja, pripadnost društvenoj zajednici također može pomoći dokazati vašu vrijednost sebi tako što ćete vam dati osjećaj društvenog identiteta i promicati osobno samopoštovanje kroz kolektivno samopoštovanje.

7. Donosi osjećaj zajednice

Kako se žene i kreću iz bilo kojeg razloga jedinstvenih za njihov vlastiti put i priču, oni često gube vezu sa zajednicama koje su ranije potaknule osjećaj utjehe i pripadnosti, ostavljajući ogromnu prazninu. "Tada postaje važno stvoriti vlastitu zajednicu", kaže DR. Fehr. "Veliki dio rada pokazuje da ljudi s više članstva u društvenim skupinama imaju bolje psihološko blagostanje, zdraviji su i žive duže od onih koji pripadaju manje društvenih skupina", navodi se u studiji PLOS One iz 2015. godine iz 2015. godine.

Kako steći nove prijatelje

"[Slaženje prijatelja] treba vremena i truda", kaže Flora. „Mogli biste započeti ublažavanjem zajednice oko vaših interesa, poput upoznavanja ljudi u vašem području koji su zainteresirani za jogu ili trčanje. Lokalna politička kampanja ili odbor, ili čak kafić u kojem postoje "redovnici" su mjesta na kojima možete sijati sjeme zajednice.”

1. Pridružite se klubu entuzijasta za jedan od svojih omiljenih hobija

"Sličnost zaista stvara vezu. Što smo slični ljudima, to se više osjećamo razumljivo, to se više osjećamo 'dobila'. Dakle, sličnost obično predstavlja značajno ljepilo ", Marisa G. Franco, doktorat, psiholog i stručnjak za prijateljstvo, ranije je rekao Well+Good. Volite planinarenje? Pokušajte pronaći klub na otvorenom u vašem području. Kava-afionado? Pronađite klub ljubitelja kave i istražite nove kafiće u svom području. MeetUp je web mjesto koje ima sjajne mogućnosti u cijeloj zemlji, bez obzira na to koji su vam omiljeni hobiji.

2. Volontirajte u svojoj zajednici

"Volonterizam je dobar za zdravlje ljudi koji dobivaju socijalnu podršku, ali i dobro za zdravlje ljudi koji nude svoju pomoć", doktorand Ichiro Kawachi, profesor socijalne epidemiologije na Harvard's School of Public Health, Well+Good je rekao čitatelji. "Društvene veze u zajednici jednako su važne za otpornost na katastrofu kao i fizički materijal poput kompleta za katastrofe ili medicinskih materijala", nastavio je. To je rečeno, katastrofa ili ne, volontiranje je sjajan način da upoznate nove ljude i integrirate se u svoju zajednicu.

3. Pohađajte nastavu na lokalnom fakultetu ili centru

Bilo da se radi o mreži ili osobno, pohađanje razreda odličan je način da se upoznaju s pojedincima. Od keramike do pisanja, upravljanja malim poslovima i još mnogo toga, proučavajući se što su vaša lokalna sveučilišta i fakulteti u zajednici sjajno mjesto za početak. Inače pogledajte ovaj popis internetskih opcija!

4. Pridružite se digitalnoj/virtualnoj zajednici

Želeći se povezati s ljudima izvan vaše neposredne blizine? Internet je savršeno mjesto za to. Dr. Franco preporučuje da pronađe digitalnu zajednicu koja je kontinuirana za stvarno izgradnju veze s članovima. "Razlog je taj što se taj učinak naziva puki učinak izloženosti, što je u osnovi što smo više izloženi ljudima, to nam se više sviđaju", ranije je objasnila ona.

5. Upoznajte svoje susjede

Svi znaju stari trčanje preko šalice šećera, ali to je kliše s razlogom. Poznavanje svojih susjeda je kao da su ugrađeni u prijatelje i oni su doslovno u susjedstvu. Uključite razgovor u hodniku ili ih pozovite da podijele obrok da premoste tu vezu.

6. Pokrenite klub s knjigama

Sjetite se klubova knjiga iz škole? Zašto ih ne vratiti. Knjige su odličan način da se podjednako dovedu prijatelji, stranci i poznanici zajedno s temom razgovora koji su odlučeni od samog početka, tako da nema neugodnih stanki koje treba umoriti. Odaberite žanr, temu, bestseler ili klasik i započnite.

7. Pridružite se lokalnom sportskom timu

Kao i kod entuzijasta klubova, većina susjedstva i zajednica ima rekreativne sportske timove koji će vam omogućiti da živite svoje fantazije o probredi. Sport je sjajan način da upoznate nove ljude koji već imaju strast prema nečemu što volite i oni će vas izvući i kretati se!

Najvažnije što možete učiniti je napraviti prvi korak u pronalaženju novih prijateljstava oko sebe. Potrebno je samo jedan "hej" ili zamoliti nekoga na kavu, ali mogao bi ostaviti trajan pozitivan utjecaj na vaš život. To ne znači da je to lako, a ne mora svaki novi poznanik koji ste sklopili u vašem životu zauvijek, ali znajući važnost prijateljstva i za vaše fizičko i za vaše mentalno zdravlje znači da postoji velika vrijednost da budem dio dijela zajednice i imati (i biti) snažan i pouzdan sustav podrške. Pa samo naprijed i napravite taj uvod. Pridružite se tom klubu ili timu. Donesite tu šalicu šećera.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.