Vježba Kolarne mrtve bug AB vjerojatno nedostaje iz vaših treninga-zašto biste je trebali dodati u ASAP

Kako napraviti kolar mrtvu bubu

1. Započnite leđima na leđima okomito na zid.

2. Savijte bokove na 90 stupnjeva, a zatim posegnite za vožnjom rukama u zid. Održavajte ovaj položaj dok dišete u trbuh tijekom cijelog trajanja vježbe.

3. S kontrolom spustite lijevu petu na zemlju, dodirnite zemlju. Pokret bi trebao doći s vašeg ABS -a, a ne fleksora kuka. Vratite lijevu nogu u početni položaj, a zatim ponovite s desnom nogom. Obavezno popravite rebra u pod na pod na izdisaju.

4. Izvršite 12 ponavljanja za ukupno četiri do pet seta.

5. Da bi ovaj potez bio izazovniji, ispružite jednu nogu odjednom, držeći se neposredno iznad zemlje prije nego što se izmjenjuju.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.