Jedna dinamična rasteza
Budući da se ovaj dio završava u u osnovi zamrzavanje okvira vašeg trčanja, imalo bi smisla da bi oponašao pokret trčanja na način koji priprema vaše mišiće.
"Lagano proteže vaše mišiće stražnjeg lanca (potkoljenice, glutene i leđa) unutar čitavog raspona pokreta dok se savijate prema naprijed, a zatim ih trebate aktivirati/ugovoriti dok se vraćate", kaže Corajoria. “Također je sjajan pokret jer zahtijeva da koristite svoju jezgru za održavanje dobre forme.”
Tako funkcionalno, ovi potezi čine izvrsno unaprijed zagrijavanje. Ali što je s njima u čemu zapravo * toliko uživam *? Kad se naginjem naprijed, uživam u tome da mi stojeća noga uđe u koljena. Ali i ja volim osjećaj povratka. Da bih to učinio sporo i s kontrolom, gotovo mogu osjetiti svaki mišić u nogama od mojih velikih ol 'četverostrukih do sitnih mišića u gležnjevima koji prolaze u akciju. Osjećam se snažno i lagano. Kao da sam spreman skočiti naprijed i trčati.
Na poslu bi mogla postojati neka biologija, kaže mi Corajoria. Rastezanje pomaže ublažavanju zategnutosti i napetosti, „ali i povećanje protoka krvi i kisika u našim tijelima može pokrenuti oslobađanje endorfina i serotonina (aka naši hormoni 'osjećati se dobro'). Naša su tijela dizajnirana za pomicanje, žele se kretati.”
To je upravo ono na što je ovaj dio podsjetnik. Da je moje tijelo spremno za kretanje, spremno za trčanje.
Želite dobiti noge spremne za trčanje? Isprobajte ovo 10-minutno zagrijavanje na temelju mobilnosti posebno dizajniranog da vas pripremi za duge staze.
