Jedini olimpijski gimnastičar Gabby Douglas svaki dan je također jedan od najlakših
Rastezanje leptira zahtijeva da se snaga i pokretljivost vašeg tijela radi zajedno, što pomaže u stvaranju stabilnosti i poravnanja u cijelom tijelu. Čak i ako niste, recimo, olimpijska gimnastičarka, može biti korisno ispružiti fleksore kuka koji su tijesni od sjedenja ili savijanja preko stola. Da se maksimalno izvuče iz poteza, Douglas predlaže da stvari polako uzimaju stvari. "Stvar kod istezanja je da to želite učiniti vrlo postupno", kaže ona. "Mnogi ljudi misle:" Dopustite mi da dignem nogu "ili" Dopustite mi da dodirnem nožne prste ", ali ako osjećate samo malo boli i držite je 30 ili 45 sekundi, nećete riskirati riskiranje ili suzeći mišić i dobro ćeš ići."
Osim rastezanja leptira, Douglas se također oslanja na peciva za vrat, bočne isteze, a joga poza poput psa okrenutih prema dolje i mostova kako bi njezino tijelo bilo spremno za performanse. Osim istezanja, njezina rutina oporavka uključuje i kolagen, zbog čega se udružila s Smoothie King -om kako bi razvila liniju "Stretch & Flex" smoothieja infuziranih sa sastojkom. "S istezanjem, primijetio sam ogromne prednosti s uključivanjem kolagena tipa dva u svoju rutinu, koji igra ogroman faktor u rezanju mišićnih bolova, održavanju zajedničkog zdravlja i poboljšanju fleksibilnosti", kaže ona.
Iako mi ostali možda nećemo moći sletjeti "leteću vjevericu", istezanje i pijuckanje na smoothieju su dva daleko Lakši načini možemo dodati malo Douglasove nadljudske snage u našu vlastitu rutinu.
Govoreći o tijesnim kukovima, isprobajte ovaj 15-minutni tok joge kako biste se borili protiv bilo koje bolove:
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
