Plus faktor zadovoljava nove, wellness odobrene jet-lag lijek

Ovaj tjedan na Plus faktor, Govorimo o stvarnim lijekovima za jet-lag koji dobivaju palčeve iz wellness zajednice-od izmjenjivača igre hidratacije do aplikacija koje pomažu u vašem cirkadijanskom ritmu.

Nije važno tko ste: Ako ste putovali na velike udaljenosti avionom, vjerojatno ste doživjeli mlazni zaostatak. A to vrijedi za sve, bilo da ste letjeli prvu klasu ili ekonomiju (ozbiljno iscrpljeni je demokratska pojava).

"Jet Lag je medicinski definiran kao osjećaj umora i drugih fizičkih učinaka nakon dugog leta kroz vremenske zone", kaže Todd Rowe, dr. Med. Ali često se osjeća toliko gore od samo brisanja. Dr. Rowe kaže da simptomi mogu uključivati ​​i promjene raspoloženja, nemogućnost koncentracije, besane i mučninu koja može početak opuštajućeg bijega pretvoriti u luk.

Pa zašto se to događa? Mnogo toga ima veze s kombinacijom promjena vremenske zone u sukobu s vašim cirkadijanskim ritmom (to je vaš prirodni uzorak spavanja), kao i dehidracija koja je često uzrokovana letenjem na 30.000 stopa iznad zemlje na kraju.

Simptomi izazvani mlaznom lagom mogu uključivati ​​promjene raspoloženja, nemogućnost koncentracije, besane i mučninu koja bi početak opuštajućeg bijega mogla pretvoriti u gnoj.

Već znate da je hidratizirano ostati vrlo važan na dugom letu-zato su bezbroj pauze u kupaonici dano. Ali kako se suzdržavate od stalnog prisiljavanja svog partnera na srednjem sjedištu da ustane kako biste mogli pogoditi W.C.? Zahvaljujući novim inovacijama poput likvida I.V. Multiplikator hidratacije, mješavina elektrolita u prahu koja obećava istu količinu hidratacije u jednoj dozi, kao što biste inače dobili u dvije ili tri boce H2O, mogli biste smanjiti te nespretne posjete kupaonici u pola i potencijalno umanjiti učinke mlaznog zaostajanja jednom Napokon čini zemljište.

I to je samo jedna od novih praksi koju pripadnici wellness zajednice prihvaćaju kako bi uzdigli svoje živote na mlaz. Evo, zaokružujemo putopisne trikove koji će vam pomoći da najbolje iskoristite svoje dragocjene dane vacaya-gdje god da ste.

Pomaknite se prema dolje za četiri prirodna lijeka za mlazni zaostatak koji mijenjaju putovanja na bolje.

Promjena igre hidratacije

"Postajete dehidrirani sporije tijekom leta aviona, tako da ne želite da se prikrada na vas", kaže Brad Thomas, dr. Med., Medicinski direktor tekućine I.V. Da bi se suprotstavio, buzzy nova marka dizajnirala je jednostavne sastojke poput šećera od repe, minirane soli, kalija i vitamina poput B6 i C-koji su, koji su pomiješani s vodom, dizajnirani za isporuku ukupnog hidratacijskog paketa.

Zvuči kao magija, ali dr. Thomas kaže da iza toga postoji znanost. "Paket multiplikatora hidratacije maksimizira unos vode pomoću ko-transporta glukoze i natrija preko trbuha i povlačenjem vode zajedno s njim", kaže on. “S ovim optimalnim omjerom natrija i glukoze, voda se pretvara u vaše tijelo brže nego samo pitkom vodom.”Datoteka ispod: Hack hidratacije.

“S ovim optimalnim omjerom natrija i glukoze, voda se pretvara u vaše tijelo brže nego samo pitkom vodom.”

"Putujem cijelo vrijeme", kaže Brandin Cohen, suosnivač i izvršni direktor Liquid I.V. “Pio sam bocu nakon boce vode dok sam na letovima i još uvijek dobio suhu kožu, ispucao usne, crvene oči i glavobolje kad sam sletio u novi grad."Sada, kaže da je mješavina pića promijenila sve to. “Nikad više ne zaostajem mlaz.”

Pa kako najbolje provesti ovaj novi plan hidratacije? Dr. Thomas preporučuje popiti jednu prije leta ili tijekom leta, a drugi kad sletite. “Osjetit ćete najveću razliku kad pijete tekućinu I.V. nakon Vaš let jer je to kada je vaše tijelo najviše iscrpljeno ", kaže on. “Ovo će vam pomoći da izbjegnete one strašne glavobolje dehidracije nakon leta i mnoge druge jadne simptome mlaza.”

Techy Sleep Solution

"Vaš cirkadijanski ritam veliki je razlog za jet Lag", kaže Olivia Walch, postdoktorska istraživačka suradnica na Sveučilištu u Michiganu i tvorca aplikacije Entrain, koja je primila rave recenzije. „Sat vašeg tijela se uspravno sinkronizira sa svojim okolišem, a kad se prebacite na novi raspored svjetlosti, vaše se tijelo bori da se prilagodi-ili ugradi, biološki termin-sebe na novi dnevni uzorak."

Ulaz je stvoren da to zaobiđe. Aplikacija prati vašu izloženost svjetlosti i govori vam kada, pa, ući u svjetlo. Prema Walchu, izlaganje svjetlu u pravom vremenu može vam pomoći da se tjelesa usmjerava novom vremenskom zoni brže nego što prirodno možete sami sami.

"Ako odete u novu vremensku zonu i usvojite svoj uobičajeni raspored svjetla [samo] prebačen u novu vremensku zonu, to često nije najbrži način da se prilagodite."

"Ako odete u novu vremensku zonu i usvojite svoj uobičajeni raspored svjetla [samo] prebačen u novu vremensku zonu, to često nije najbrži način da se prilagodite", objašnjava Walch. "Entrain koristi ono što znamo o satu kako bi vam upali u pravo vrijeme, dok vam kaže da izbjegavate svjetlost u drugim vremenima kako biste izbjegli gurnuti sebe u pogrešnom smjeru."

U aplikaciji samo unesite svoj početni i završetak-tada izračunava svoj osobni kalendar svjetla. Slijedite njegove upute, kaže Walch, i mogli biste ujutro raditi kotače i spavati kroz noć-čak i na pola puta širom svijeta.

Metoda sunčeve svjetlosti

Naravno, kad trebate biti izloženi svjetlu, možda neće biti dan tamo gdje jeste. Tu dolaze uređaji poput svjetiljki i maske za terapiju svjetlošću.

Valkee HumanCharger jedna je takva opcija zbog svoje veličine prilagođene putovanju. Slušalice, koje dolaze čak i s vlastitom aplikacijom nalik na ulaz, u osnovi izgledaju kao uši koje koristite u teretani i emitiraju toplo, LED svjetlost u uši tijekom zakazanih 12-minutnih sesija. Teoretski, ovo svjetlo tada sinkronizira vaše tijelo s novim mjestom.

Porota je još uvijek na znanosti koja stoji iza metode, ali obožavatelji uređaja tvrde da je to uvelike smanjio njihove probleme. I bonus: Priča se i svjetiljke i uređaji za terapiju svjetlošću također korisne za sezonski afektivni poremećaj.

Nova vježba vježbanja

Stiskanje u treningu na Vacayu uvijek vrijedi osobne visoke pet, ali vrijeme kada znoj bi mogao biti važan više nego što mislite. "Vrijeme vaših obrazaca vježbanja također je važno u suočavanju s mlaznim zaostajanjem", kaže dr. Thomas kaže. “Ova je taktika znanstveno dokazana i osobno me testirala."Drugim riječima, ako inače idete na jutarnju trku, trebali biste pokušati dobiti a.m. trčite kad ste u Parizu.

"Vrijeme vaših obrazaca vježbanja također je važno u suočavanju s mlaznim zaostajanjem."

A onda neki putni profesionalci i fitness fanatici uzimaju svoju rutinu vježbanja na putu korak dalje i ostavljaju svoje tenisice kod kuće.

Prizemljenje (poznato i kao uzemljenje) odavno je bilo izmjenjivanje igara od usta do usta, ali metoda je dobivanje nove vuče s A-listerima poput Naomie Harris i Industrijskih insajdera poput osnivača neprobore Dave Asprey.

Potrebno je samo uspostavljanje izravnog kontakta između vaših bosih nogu i tla. Prema obožavateljima prakse, odlazak na kratak, bosonogi trčanje na travi (ili čak pijesak) pomaže vam upiti zemaljski negativan naboj, što navodno smanjuje upalu kako bi vam osvježio ukupno tijelo. Tako da možete pogoditi tlo trkaće literalno.

U partnerstvu s tekućinom I.V.

Gornja fotografija: tekućina i.V.