Jednostavan način za povećanje razine energije (koji ne uključuje san)
Što radite kad umor postane previše poznata stvar? Da bismo to saznali, udružili smo se s prirodnom zdravstvenom markom Flora kako bismo je razdvojili uz pomoć dva stručnjaka.
Prvo stvari, trebali biste suziti moguće okidače, kaže Christina Figueroa MS, RD, CSSD, LDN, sportski i performanse registrirani dijetetičar u Amplify Wellness + Performance. To uključuje pogledati medicinske dokumentacije i rad u krvi kako bi se isključilo životni faktori poput spavanja, prehrane i upotrebe alkohola-kao i nepravilnosti hormona koje bi mogle uzrokovati pad energije.
Mogli biste gledati uobičajeni nedostatak hranjivih sastojaka: željezo.
Ako se i dalje osjećate obrisano, mogli biste gledati uobičajeni nedostatak hranjivih sastojaka: željezo. "Željezo je izuzetno važan mineral jer pomaže našem tijelu da proizvodi crvene krvne stanice i transportira kisik po cijelom tijelu", kaže Figueroa. Malo poznata činjenica: to je ujedno i jedan od najčešćih prehrambenih nedostataka u odraslih, uzrokujući umor i umor koji se ne možete tresti. Menstruacija, trudnoća i loše zdravlje crijeva mogući su čimbenici koji bi to mogli pogoršati za žene.
Prvi korak je učitavanje namirnica bogate željezom poput tamnog lisnatog zelenila i voća i povrća visoko u vitaminu C koji može pomoći u podržavanju apsorpcije željeza. Drugi korak? Dodaci, poput Flora's Floradix® željezo + biljke.
"Uzimanje dodatka bilo bi opravdano ako prehrambene intervencije i promjene nisu uspjele ispraviti nisko željezo, ako je željezo ozbiljno iscrpljeno (anemija) ili ako klijent ima teško ispunjavanje preporučenih potreba za željezom, na primjer tijekom trudnoće, ili Malabsorpcija, "Figueroa savjetuje.
Nastavite čitati da biste vidjeli možete li imati koristi od željeznog pojačanja.
Bitni mineral koji će vam možda nedostajati
Možda ne razmišljate o željezu često (ili ikad) izvan svog godišnjeg fizičkog, ali to je glavni igrač u vašem blagostanju. Željezo je MVP u proizvodnji hemoglobina, proteina u crvenim krvnim stanicama odgovornim za nošenje kisika iz pluća u svaku stanicu u vašem tijelu.
"Crvene krvne stanice neće moći učinkovito nositi kisik", kaže Kaitlyn Clarke, DC, kiropraktičar i klinička nutricionistica u Urban Wellness Clinic. "Zbog toga je jedan od prvih znakova nedostatka željeza umor i umor."
Posavjetujte se s liječnikom ili registriranim dijetetičarom kako biste provjerili imate li nisku razinu željeza. "S obzirom na svijet koji je uspavan i užurbani svijet u kojem živimo, moglo bi biti teško odvojiti se ako ste jednostavno" izgorjeli "ili ako postoji prehrambeni problem", kaže Figueroa.
Što potražiti u dodatku željeza
Ako je dodatak željezu prikladan za vas, odlučite se za visokokvalitetnu (to jest, snažno testiran laboratorij) dodatak tekućem željezu. Flora Floradix® željezo + biljke formulirano snažnim ekstraktima iz korijena mrkve, uboda biljke koprive i špinata odgovara računu.
"Studije pokazuju da prirodni dodaci tekućem željezu imaju veću bioraspoloživost od tableta", kaže Clarke. "Tečni dodaci obično se brže i učinkovitije apsorbiraju."
"Tečni dodaci obično se brže i učinkovitije apsorbiraju."
Željezo u tekućoj formuli Floradix® je željezni spoj s prirodnim izvorom. Prema Figueroa, to je jako dobra stvar. "Dodaci treba uzeti u obliku" željeznog ", koji se apsorbira lakše od dodataka u obliku" Ferric ", kaže ona, kaže.
Osim toga, Fladix® je također bogat B-vitaminima. "B vitamini služe kao ko-faktori u gotovo svim procesima u vašem tijelu", kaže Clarke. "Doslovno pomažu u funkcijama koje hranu koju jedete pretvaraju u energiju."Pozdrav, pojačanje energije na biljkama.
U partnerstvu s Flora
Gornja fotografija: Stocksy/ Bonninstudio
