Terapeuti sada viđaju pacijente na trčanju-

Kao što će vam reći bilo koji strastveni trkač, nema boljeg lijeka za usrani tjedan nego zapisati nekoliko kilometara. (Po mogućnosti s stvarno dobrom popisom za reprodukciju.) Ali ispada da bi moglo biti ravnomjerno više Iscjeljujući način da iskoristite svoje vrijeme asfalta koji ne uključuje uši i drake na ponovnom ponovnom.

Sve veći broj profesionalaca za mentalno zdravlje počinje nuditi terapijske sesije koje se provode tijekom trčanja na otvorenom. Na neki način to je očito uparivanje, s obzirom na to da toliko istraživanja povezuje prirodu i umjereno vježbanje na poboljšanja raspoloženja, samopoštovanja i razine stresa.

“Za ljude koji su zaglavili, pokretna terapija može im pomoći da dobiju osjećaj da stvaraju stvarne promjene."

Osim toga, simbolika fizičkog napredovanja tijekom sesije terapije često može odjeknuti više od sjedenja u sobi raspravljajući o vašim osjećajima. "Za ljude koji su zaglavljeni, pokretna terapija može im pomoći da dobiju osjećaj da stvaraju stvarne promjene", kaže William Pullen, psihoterapeut sa sjedištem u Londonu, osnivač Dynamic Running Therapy-a i autor sljedećeg Trčanje s pažnjom. „Biti vani i obvezati se za to iz točke A do točke B i to s nekim tko vam pomaže da stignete-je li vrlo drugačije iskustvo od odlaska u ured u kojem je tamo sjedio terapeut i pitate se, što je on ili ili ona stvarno razmišlja o?"

Od sada, još uvijek ima relativno malo praktičara koji su se preuzeli u ovaj oblik znojne psihoanalize. (Terapija hodanja i razgovora mnogo je češća.) Ali Pullen predviđa da će ti redovi brzo rasti dok se riječi izlaze o prednostima prakse. "Taj model Jung -a koji sjedi u svom stanu slušajući ljude slobodnog suradnika dok leže na kauču sada je vrlo zastarjeli", kaže on. "[Pokret] duboko pomiče naše razumijevanje sebe i našeg iskustva u svijetu. Pa zašto ga ne koristiti?"

Da ne spominjem da je, u ovo doba stvarnosti mentalnog zdravlja, bilo samo pitanje vremena kada bi ljudi počeli voditi svoje savjetovanje na ulice.

Dakle, terapija je pravo za vas? Evo što trebate znati plus, deetira o onome što možete očekivati ​​tijekom sesije.

Tko bi trebao pokušati trčati terapiju?

Da bih saznao više o disciplini, učvrstio sam svoj Mizunos i uputio se u Redondo Beach, Kalifornija, na trčanje na obali Ocean -a s LA -om, istaknutom terapeutom trčanja: Sepideh Saremi, LCSW, iz Run Walk Talk. Nisam lud za trčanjem, ali uvjeravala me da radi s ljudima svih atletskih sposobnosti, od bivših zvijezda do onih koji više vole tempo-hod-hod.

Ova vrsta terapije, kaže, može biti korisna za svakoga, ali da je posebno učinkovita za one koji su uplašeni idejom da prolijevaju njihova crijeva u neznanca. "To nije prirodna stvar za puno ljudi", objašnjava ona. "Kad govorite o stvarima koje su vrlo teške, biti bočno [za razliku od suočavanja s terapeutom] olakšava sudjelovanje u procesu.”

"Kad trčite i nešto se događa u vašem životu, to može postati nevjerojatno emotivno na način koji vas može iznenaditi."

Dodaje da su u svojoj praksi oni koji su najviše privlačni za terapiju teže prevladavaju, konkurentni ljudi sa samokritičnim prugama i odbojnost prema R&R-i da trčanje može pružiti vrijedan uvid u njihove sklonosti u njihove sklonosti. "Trčanje zajedno pomaže otkriti ove obrasce i počinje ih mijenjati", kaže ona. “To pokazuje ljudima da biti nježniji sa sobom zapravo može poboljšati vaš izvedbu u trčanju i u životu.”

To je rečeno, nije za sve. Pullen upozorava da oni koji imaju poremećaje prehrane ili ovisničke ličnosti možda nisu najbolji kandidati za terapiju trčanja, a isto vrijedi i za one koji se bave glavnim krizama. "Kad trčite i nešto se događa u vašem životu, to može postati nevjerojatno emotivno na način koji vas može iznenaditi", kaže on. "Za neke ljude možda je previše, prebrzo."

Kakva terapija radi?

Da budem jasan, moj sastanak sa Saremi nije trebao biti stvarna terapija, ali na kraju sam dobila nagovještaj kakav će biti takav sastanak.

Dok smo se spuštali do plaže, Saremi je pitala kakav bih se tempo osjećao ugodno-kao što to radi sa svim svojim klijentima-i odmah sam počeo trčati o tome koliko ne volim trčanje, kako sam stvarno loš u tome i Kako bih se vjerojatno vijao u roku od pet minuta.

Ali tada se dogodila smiješna stvar: dok smo ležernijom brzinom lutali biciklističkom stazom nego što sam navikao, otkrio sam da uopće nisam naporan. U stvari, zapravo sam uživao. Je li to ono što se tiče visoke stvari cijelog trkača?

"Korištenje vašeg tijela da biste razumjeli svoj život i ne u kažnjavanju ili krivnji, može biti vrlo moćan."

Dok smo nastavili čavrljati, shvatio sam da obično trčim s ljudima koji su brži od mene. Kao takav, uvijek se osjećam kao da se trebam dodatno teško truditi, ostavljajući mi na kraju potpuno iscrpljeno i inferiorno. “Biste li rekli kako se tako približava svom životu?”Pitala me Saremi. Pa, pomislite na to, upravo tako djelujem na snagu kako bih ispunio očekivanja drugih ljudi, a zapravo ne obraćam pažnju na moje vlastite potrebe. Nije ni čudo što se osjećam neprestano iscrpljeno i nejasno iz poravnanja.

Malo sam se iznenadio mojim spontanim trenutkom A-ha, ali Saremi tvrdi da nije rijetkost. "Sesija terapije za trčanje korisna je metafora", kaže ona. “Korištenje vašeg tijela da razumijete svoj život--a ne u kažnjavanju ili krivnji da bude vrlo moćan."Osim toga, naš se trčanje osjećao kao druženje s prijateljem. To mi je vjerojatno bilo ugodnije otvaranje nego što bih imao kad bih sjedio preko puta Saremi u uredu bez prozora.

Ne samo da sam ostavio s novootvorenom spoznajom o sebi-onu da nikad nisam uspio otkriti u tradicionalnoj terapijskoj sesiji, već sam i stekao novu perspektivu trčanja. Zapravo, pripremam se za večernji jog dok sam kucao. Možda ne puknem 10-minutnu milju, ali osjećam da su endorfini već udarali.

Drugi način da uzdrmate svoj ljetni raspored trčanja: Okupite svoje prijatelje i idite na zalazak sunca. A ako tražite nove ideje za terapiju, možda uzmite stranicu od Katy Perry i Livestream?