Ove 4-sastojine kolačiće Crumble Air Fryer jabuke prepune su bjelančevina i vlakana (a mi ćemo ih pojesti za doručak do daljnjeg)

Zdravstvene prednosti ovog recepta za zrak Friteer Apples

Jabuke nisu samo super prikladne za užinu, već su i sjajan izvor vlakana (i netopljivih i topljivih vrsta) koji pomažu promovirati zdravije crijevo. Osim toga, kad su u pitanju jabuke, nije samo ono što je u unutrašnjosti. Apple Peels and Skins sadrže do 332 posto više vitamina K, 142 posto više vitamina A, a 115 posto više vitamina C nego njihova oguljena kolega, Megan Rossi, doktor znanosti, RD, dijetetičarka, istraživača zdravlja crijeva na King's College Londonu i autor na Kako jesti više biljaka, ranije rečeno dobro+dobro.

U međuvremenu, istraživanje pokazuje da cimet sadrži antioksidacijska svojstva, što ga čini jednim od najboljih protuupalnih začina (zajedno s đumbirom, klinčićima i muškatnim oraščićima, da biste ih nabrojili) koji ćete sigurno htjeti zadržati u svom ormaru u svakom trenutku. I maslinovo ulje, glavna mediteranska prehrana, izrađena je od prvenstveno mononezasićenih masti, uključujući oleinsku kiselinu, koja je također povezana s snižavanjem upale.

Sada, dok bi jabuka s prženim zrakom bila sama po sebi ukusna, dodavanje sastojaka prepunih proteina poput grčkog jogurta pomaže ovom receptu uravnoteženu opciju za doručak. Jogurt, posebno grčki jogurt, blistao je zdravstvenim prednostima-bogat je kalcijem, proteinima, vitaminima B i često je obogaćen vitaminom D, što može poboljšati gustoću kostiju i pomoći u sprječavanju kardiovaskularnih bolesti. I osim svoje impresivne prehrambene vrijednosti, Yogurt dodaje dekadivno kremastu teksturu ovom ukusnom receptu i Savršeno se parova s ​​proteinskim kolačićima (jedan Lenny & Larry's Complete Chocolate Chip Cookie ima 16 grama proteina) koji je na vrhu svake jabuke. Znak. Mi. Gore.

Recept jabuke za zrak kolačića

Prinosi 6 obroka

Sastojci

3 jabuke
Cimet, po ukusu
Sprej maslinovog ulja, po potrebi
grčki jogurt
1 Lenny & Larry's Complete Chocolate Chip Cookie

1. Izrežite jabuke na pola i izvadite jezgru.

2. Svaku polovicu trljajte cimetom, lagano prskajte uljem, a zatim pržite zrak na 320 ° F 15 minuta.

3. Rukama se raspadaju kolačić.

4. Svaku jabuku premažite s jabukom jogurta, a kolačić se raspada. Uživati!

Ponovno je odabrao previše jabuka na farmi? Evo last-minute tava Apple Crisp recepta kako bi se osiguralo da se jabuke više ne mogu otpasti: