Ovih 7 pažljivih navika može ozbiljno pojačati vašu sreću

Ima više sretne osobe nego čista sreća. Premještanje s liste čekanja za vašu omiljenu klasu vježbanja ili dobivanje neočekivane promocije rada nevjerojatan je pojačavač raspoloženja, ali tapkanje u tom radosnom osjećaju na bilo kojem utorak može biti tvrdoglav.

Pa što je Tajna pronalaska sreće (čak i ako pada kiša, ili ste umorni, ili ste samo dobili neke loše vijesti, ili, ili ...)? Prema urednicima iza Sreća Hakeri, možete izgraditi repertoar dnevnih navika koje možete koristiti za izazivanje radosti kad se osjećate dolje(jer ne možete planirati ugodna iznenađenja da vam padne u krilo-ako samo!).

Poklopac za pokrivanje, Sreća hakira ispunjeno je preko 300 isprobanih načina za pojačanje raspoloženja. A mnogi od ovih hakova su navike pažljivosti koje možete lako uključiti u svoj svakodnevni život, nije potrebno dodatno vrijeme.

Nastavite čitati za 7 pažljivih načina kako povećati svoju sreću i produktivnost, izvađeni iz Sreća hakira autor Adams Media.

Delegat!

Kad je posao ili projekt prevelik za vaš mozak i vaš set ruku, vrijeme je za delegiranje. Ako niste menadžer, a delegiranje obično nije vaš posao, razgovarajte sa svojim menadžerom o tome. Rječnik kaže da "delegat" znači "povjerenje ili predavanje drugom.”Kad je vaše radno opterećenje lakše, možete se pažljivo usredotočiti na svaki aspekt vašeg posla, što znači da ćete najvjerojatnije raditi svoj posao bolje nego što ste bili preopterećeni. Razmislite o tri zadatka koja biste se lako mogli predati nekom drugom (koji je podjednako kvalificiran za posao) i pustite tu osobu da radi. Vjerujte svojim delegatima i dajte im vremena da daju sve od sebe. Svi će imati koristi.

Sanjarenje

Jeste li ikad imali nekoga da vam kaže da "napusti svoj sanjarenje!”? Pa, ispada da nisu bili u pravu. Sanjarenje može potaknuti vaš um na kreativan način, smanjiti stres, organizirati svoje razmišljanje, generirati rješenja za probleme, pomoći vam da steknete nove perspektive o problemima i naravno, osjećate se sretnijim. Pod pretpostavkom da ne koristite sanjare za bijeg od svojih odgovornosti, onda redovito sanjarenje nije samo zdravo, već je korisno za rješavanje problema i poticanje kreativnosti. Postavite tajmer i pustite da vaše misli lete na grčki otok, trekking stazu visoko u Himalaji, manikirano imanje u Engleskoj, plažu na Barbadosu ili bilo gdje drugdje koja vam se sviđa. Prepustite se sebi!

Zapamtite da je sreća putovanje

Ako se osvrnete na prošli tjedan i sjetite se trenutaka sreće (čak i ako su samo prolazni), ali otkrijte da su vaše sjećanja dominirali trenuci stresa, tjeskobe, frustracije, iznerviranja, tuge, ogorčenosti, ljubomore, nestrpljivosti, brige, Zabrinutost ili bijes, zgrabite šalicu svog omiljenog čaja, podignite noge i razmislite o ovome: sretno nije nešto što osjećate tek nakon što ste postigli sve što želite postići u životu. Ne. Dostupno vam je tijekom svakog koraka putovanja ... ali odlučite li doživjeti tu sreću ili ne.

Stvorite ploču s vidom

List papira za plakat ili ploča od pjene može ugostiti slike, inspirativne riječi, ciljeve i datume za postizanje vaših ciljeva, kao i ideje o novim smjerovima kako biste uzeli svoje snove. Možda želite pronaći način da pomognete svojoj školi da uspostavi kazališnu grupu ili umjetnički program. Možda ste sami umjetnik i možete pomoći u izradi maski, kostima, scenskih setova itd. Izrežite slike reprezentativnih slika iz časopisa i zalijepite ih na svoju vizijsku ploču. Znate li druge umjetnike koji bi vam mogli pomoći u pokretanju takvog programa? Napišite njihova imena na svoju ploču i kontaktirajte ih. Uskoro ćete saznati da san ne mora biti solo san-može doći kroz tim koji radi zajedno na zajedničkoj viziji.

Biti zauzet, ali ne žurio

Žurba ili osjećaj žurbe je jednosmjerna ulica do nesreće, ali osjećaj zauzetog i produktivnog zapravo dovodi do sretnih osjećaja. Istina je: dosada može biti neodoljiva i opterećena. Ipak, uravnoteženo slobodno vrijeme je bitno, pa se trudite voditi produktivan život ugodnim tempom. To također znači da ćete morati reći ne nekim stvarima (još jedan hack sreće!).

Imajte plan za svaki dan

Ne trebate planirati svaku minutu svog dana unaprijed, to bi vam vjerojatno izazvalo mnogo više stresa i brige nego što bi to izazvalo sreću, ali trebali biste pokušati izvući maksimum iz svog radnog dana tako da se možete opustiti i uživati ​​u svom vremenu daleko od posla. Jedan od najboljih načina da budete učinkoviti je planiranje svog dana u intervalima. Na primjer, radite sat vremena, napravite pauzu od deset minuta, radite još sat vremena, napravite trideset minuta pauze i tako dalje. Budući da se vaš mozak ne može koncentrirati duže od nekoliko sati odjednom, planiranje vašeg dana u intervalima može poboljšati vašu produktivnost.

Opustite se prije spavanja

Nakon dugog dana na poslu, jeste li napeti? Bacate li se i okrećete se dok pokušavate spavati svake večeri? Ako otpustite stres prije nego što odete u krevet, možda ćete otkriti da ćete brže zaspati, imati bolju kvalitetu sna i probuditi se više odmora. Puno je načina da smirite um i pustite napetost koju držite u tijelu, uključujući i toplu kupku, pijuckanje čaše vina, slušajući mirnu glazbu, izvođenje dubokog disanja ili moleći da oslobodite zabrinutost viša snaga. Umjesto da živite u stresnoj životu, napravite poantu da pustite napetost koju ste nakupili tijekom dana, tako da steknete duboko, restorativni san.

Izvađen iz Hakira sreće: 300+ jednostavnih načina za dobivanje - i ostanite - jasan Copyright © 2018 Adams Media, podjela Simona i Schustera. Koristi se dopuštenjem izdavača. Sva prava pridržana.

J.K. Rowlingov hack na sreću je, naravno, povezan s čitanjem. A prema Taryn Toomey, postoji moć u prihvaćanju nelagode i govoreći svoju istinu i svejedno.