Ovaj 15-minutni trening trčanja izdržljivosti pomoći će vam da pokrenete svoju najdužu udaljenost

Spremni za trčanje? Slijedite zajedno s gornjim videozapisom kako biste pomogli da uđete u svoj utor.

15-minutni trening izdržljivosti:

Zagrijati/oporavak: hodati ili trčati
60 posto napora: Dugoročni/maraton tempo
70 posto napora: 0.5 milja na sat brže od 60 posto tempo/polumaraton
80 posto napora: 0.5 milja na sat brže od 70 posto tempo/10k tempo
90 posto napora: 0.5 milja na sat brže od 80 posto tempo/5K tempo

2 minute: Zagrijati se
2 minute: 60 posto napora
2 minute: 70 posto napora
1 minuta: 60 posto napora
1 minuta: Oporavak
2 minute: 60 posto napora
2 minute: 70 posto napora
2 minute: 80 posto napora
1 minuta: 90 posto napora
2 minute: Smiri se

Želite brže napraviti te veće udaljenosti? Isprobajte Woodsovu brzinu vježbanja. Ili pomiješajte stvari s ovim hibridom trčanja/hiit.