Ovaj 30-minutni SLT trening cijelog tijela je poput privatne sjednice Pilatesa od kuće

3. Sit-ups: Čestitamo, vrijeme je da se položite na prostirku. Ipak, nemojte biti previše udobni: vrijeme je za sjedenje. Lagano stavite ruke iza ušiju, a-povucite se na vrat, navršite svoj gornji trbuh da biste podigli gornji dio tijela i natrag dolje.

4. Uvijanje Crunches: Spremite se pogoditi te obline. Ipak s rukama iza glave, podignite glavu, vrat i ramena s prostirke i dodirnite lakat na suprotno koljeno. Zamotat ćete ovaj pokret tako što ćete obje ruke usmjeriti prema stropu i pulsirajući do cilja.

5. Noge-dizalice: Još uvijek na leđima, stavite ruke dolje i podignite noge ravno u zrak. Stisnite bedra, povucite trbuh prema kralježnici i polako spustite noge prema zemlji i podignite ih natrag prema gore. Ako se vaše potkoljenice ovdje osjećaju čvrsto, nastavite i lagano savijte noge. Ne morate pogoditi veliki raspon pokreta za ovaj, samo spustite noge sve do dolje koliko je potrebno da osjetite kako se ti ABS uključi.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.