Ovaj 30-minutni tok joge odmotat će vam mišiće i umrijeti um
Kad vam mozak pređe milijun milja u minuti, dobro je duboko udahnuti, usporiti i ponovo se ukorijeniti sa zemljom. Tijekom ovotjedne epizode o Klub trenera mjeseca, Upravo ćete to učiniti, jer nas instruktor joge Pilin Anice vodi kroz 30-minutni tok joge za uzemljenje kako bi se osjećao više usredotočeno.
"Dok razmišljamo o uzemljenju, ovo je prilika da se sve što je neka vrsta i kreće u našim tijelima da se počnete naseljavati", kaže Anice, koja je Aileyev instruktor ekstenzije, trener zrcala i lululemon ambasador. "To bi mogle biti misli, to bi moglo biti energije koje se držite. Dakle, neka svaki dah koji trebate biti poziv da omekša više, da se više oslobodite, da se više prizemlji."
Stručnjaci u ovom članku
- Pilin Anice, joga, barre i instruktor meditacije
Tijekom ovog videa usredotočit ćete se na tonu na dah, smirivanje tijela i uma prije nego što krenete u neko nježni pokret. Taj se tok ne kreće brzo i izgradi tonu topline. Umjesto toga, stvari polako i ponovno povezuju sa svojim umom i tijelom.
"Kad napravimo prostora za uzemljenje, za ukorjenjivanje, to je sadnja i ideja da se korijeni rastežemo u potporu Zemlje koja nam može pomoći da napravimo sve oluje koje se pojave, sve što smatra da nas odvodi izvan središta", Kaže Anice. "Možemo se vratiti na dah, vratiti se onome što nas temelji na ovoj podršci koja je u svima nama kad trebamo vremena da usporimo."
Itočite s Anice tako što ćete udarati igranje na video gore.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
