Ova zabavna vizualna vježba pomoći će vam da identificirate svoje 'ljude' i postavite prijeko potrebne granice

Posljednje, ali svakako ne najmanje bitno, vaš ECOMAP može vam pokazati da vam nedostaje saveznici u određenim područjima života. Možda, na primjer, primjećujete da vam nedostaju kolege u bliskim radnim kolegama i to vas nadahnjuje da se više povežete s njima jedan na jedan. Ili možda primijetite da nemate prijatelja iz treninga-pa se odlučite pridružiti klubu za jogging.

Također postoji poprilična šansa da vam eComap koristi na neki jedinstveni, TBD način. Bez obzira jeste li obično umjetnost i obrt vrsta osobe ili ne, vrijedno je pucanja. U nastavku Fedrick objašnjava kako napraviti jednostavan eComap koji će vas voditi kroz produbljivanje vaših odnosa.

Evo kako dovršiti svoj ECOMAP, korak po korak

Prije nego što započnete, zapamtite: Ne morate graditi cijeli svoj ECOMAP u jednom danu (ovdje umetnite rimski truizam). "Ako se ideja o stvaranju čitavog osjeća neodoljiva, bilo bi korisno započeti s osnovama, a zatim je dodati s vremenom", kaže Fedrick. "Bilo bi vrlo korisno započeti s općim informacijama, a zatim ga polako proširiti."

Odvojite vrijeme i pokušajte za sada staviti svoj perfekcionizam.

Korak 1: Nacrtajte veliki krug u sredini vašeg papira

Savjet: Ovaj krug ste vi! Stavite svoje ime (ili samo napišite "ja") u sredinu kruga.

Korak 2: Nacrtajte manje krugove oko svog kruga "ja"

"Počnite dodavati dodatne krugove oko srednjeg kruga koji predstavljaju svaki odnos ili društvenu vezu koju imate", kaže Fedrick. "Zapitajte se neka od postavljenih pitanja za početak identificiranja aktivnih veza u svom životu."Možete čak i mozga prije Počinjete ispunjavati svoj ECOMAP tako što ćete navesti sve ljude koje poznajete.

Korak 3: Identificirajte svoje protoke energije

Zatim je vrijeme da razmislite o međuradima ovih odnosa. Kako energija teče između ljudi oko vas? Koje su granice na mjestu?

Možete čak pokušati stvoriti vlastiti sustav. "Korisno je koristiti identifikacijski sustav za stvaranje vizualnog od tih odnosa. Na primjer, gušća linija znači bliski/intimni odnos, zakrivljena linija znači sukobni odnos, strelicu koja usmjerava prema krugu tko prima podršku, strelice koje upućuju na oba načina ukazuju na recipročni odnos itd. ", Kaže Fedrick.

Neka ovaj postupak bude kreativan.

Korak 4: Tumačite svoju kartu

"Jednom kada dovršite koliko možete na karti, tada ćete ga upotrijebiti za analizu načina za bolje korištenje dostupnih podrške, stvorite" alat "dostupnih nosača, identificirajte načine za postavljanje granica tamo gdje je to potrebno, odredite jesu li dodatni dodatni Podrška su potrebni i tako dalje ", kaže Fedrick.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.