Ova pržena riža s visokim vlaknima savršen je zdrav obrok bez nereda
Evo kako napraviti zdravu tavu prženu rižu sljedeći put kad žudite za izlaskom kod kuće.
Pržena riža od posude
Sastojci
4 šalice kuhane smeđu rižu
1 gomila zelenog luka, narezan u komade od 1 inča
1 šalica komada ananasa (konzervirani, svježi ili smrznuti)
1 šalica svježe ili smrznute edamame, odmrznuta
8 unci pirjani ili marinirani tofu, kockivani
1/2 šalice sirovih komada kasa
3 žlice ulja avokada (ili bilo koje drugo ulje za kuhanje koje imate pri ruci)
3 žlice tamari ili sojinog umaka
1 žlica Sriracha (opcionalno--možete koristiti i više ako želite)
1. Zagrijte pećnicu na 325 ° F.
2. Kombinirajte rižu, zeleni luk, ananas, edamame, tofu i indijske indijske posude na tavi. U maloj zdjeli umutite ulje, sojin umak i sriracha. Ulijte smjesu ulja preko smjese riže i bacite da se premaže.
3. Pecite rižu 45 do 60 minuta, miješajući oko svakih 20 minuta, ili dok se riža uglavnom osuši i ne počne postajati hrskava blizu rubova tave. Poslužite s dodatnim sojinim umakom i Sriracha, po želji.
Ti su liječnici dijelili recepte za zdravu večeru koje izrađuju svaki tjedan. Zatim provjerite zdrave recepte za večeru koje možete napraviti sa samo pet sastojaka od trgovca Joea.
