Ovo je najbolji način da se olakšate na vježbanje nakon duge pauze, prema treneru

Slušajte svoje tijelo i griješite na strani pretjerano konzervativnih, a ne rizika ozljede. Imate dovoljno vremena da se vratite u formu!

Koliko treba vremena da se vratite kondicija?

Ako ste skinuli više od nekoliko tjedana, možete očekivati ​​da ste izgubili kardiovaskularnu izdržljivost i mišićnu snagu. Ali dobra vijest je da se fitness obično vraća brže nego što je potrebno za izgradnju na prvom mjestu.

"Primijetit ćete dobitak fitnesa razumno brzo-tipično u roku od nekoliko tjedana", kaže Daugherty. Naravno, to će se razlikovati ovisno o vašem zdravlju, vašem tijelu i novoj rutini.

Ako traje duže nego što biste se željeli vratiti svojoj prethodnoj osnovnoj liniji, nemojte se brinuti.

“Imajte na umu da nikad nije kasno! Ostati dosljedan je presudno, čak i ako vaši treninzi počinju s nižim intenzitetom ", dijeli Daugherty. “Postupno ćete početi primjećivati ​​poboljšanja, a razina kondicije će se povećavati. Uzmite ga jedan dan po jedan i držite se toga.”