Zbog toga uvijek zaspite tijekom filmova i kako ostati budan kako biste saznali što se događa na kraju

Apneja za vrijeme spavanja, na primjer, "često se zanemaruje ili pogrešno dijagnosticira, posebno kod žena", kaže Silverman. „Iako je glasno, uporno hrkanje klasičan je simptom, još jedan znak je da dnevna pospanost u raznim situacijama na dosljednoj osnovi. Ako vam ispadanje tijekom filma postane stalna 'stvar' za vas, vrijedi razmotriti.”

Čak se i nesanica može igrati ovdje, prema zdravstvenoj psihologu i stručnjakinja za bihevioralnu medicinu Julia Kogan, Psyd, koja se specijalizirala za poremećaje spavanja. Iako se može pretpostaviti da oni koji imaju poteškoće zaspaju ne bi imali problema ostati budni kroz film, "Ako netko ne uspava, možda će biti lako uučavati u određenim situacijama koje nisu izravno vezane za spavanje", dr. Kogan kaže.

To objašnjava frustrirajući scenarij u kojem će netko lako zaspati dok gleda film, čita knjigu ili sluša podcast, ali čim uđu u krevet i pokušaju otići spavati, ne mogu. "Zanimljiva stvar spavanja je da je to ponašanje koje se događa pasivno", kaže dr. Silverman. “To se događa kada ne razmišljate o tome aktivno. Kad gledate film, film vas obično ometa i tada se spavanje lako odvija.”

Osim liječenja potencijalnog poremećaja spavanja, postoji puno načina na koji ljudi mogu prilagoditi svoj životni stil ili, jednostavnije, njihove specifične navike gledanja filmova-učiniti za ugodno kinematološko iskustvo bez spavanja bez spavanja.

8 načina da sebi pomognete da ostanete budni tijekom filma

1. Preispitajte tradicionalni obrok i obrok za večeru i ljupku

"Hrana s visokim udjelom ugljikohidrata može nas uzrokovati da se osjećamo zateženijim, a ljudi imaju tendenciju da gledaju filmove nakon večere ili jedu teške grickalice tijekom filmova", dr. Kogan kaže. Vodonosne poslastice također treba izbjegavati-iako mogu pružiti početni nalet, šiljak neizbježno slijedi sudar u razini glukoze u krvi. "Ako jedete prije ili za vrijeme filma, usredotočenje na dobro uravnotežen obrok, s povrćem i proteinima, može biti od pomoći za budnost.”

2. Ograničite alkohol

Budući da alkohol deprimira središnji živčani sustav, on ima sedativni učinak koji vam pomaže da se opustite i lakše zaspite. Tako dr. Kogan kaže da izbjegavate ili minimiziraju alkoholna pića kad znate da želite gledati film, jer će vam to pomoći da ostanete budniji.

3. Spavajte malo u obalu

Ako znate da planirate datum filma u petak navečer, nije dovoljno za spavanje na vrijeme u četvrtak. "Obavezno prioritet spavanju tijekom cijelog tjedna", kaže dr. Silverman. “Osigurajte da sebi pružate dovoljno mogućnosti da spavate broj sati koje vaše tijelo treba da se redovito osjeća dobro odmarano.”

4. Nemojte se previše ugodno

"Biti udoban tijekom filma je lijepo, ali određeni uvjeti podsjećaju nas na san", dr. Kogan kaže. Razmislite: kazališta s ugodnim sjedalima ili kaučem s jastucima i dekama. "Pokušajte sjediti u uspravnom položaju na kauču ili u stolici", preporučuje se.

5. Ostavite svjetlo uključeno

Slično tome, Kogan napominje da pocrnjela soba može olakšati spavanje. Nitko ne želi ubiti raspoloženje-ili učiniti teže vidjeti ekran s svijetlom sobom, ali razmislite o tome da držite barem jedno svjetlo na niskom okruženju.

6. Ostati aktivan

Ako je kod kuće, postoji puno načina da vaše tijelo bude aktivno. "Ustanite dok gledate film, preklopite rublje ili napravite neke nježne poza za istezanje ili joga", kaže dr. Silverman. Ona također potiče pauziranje filma toliko često za brzu šetnju oko kuće. To nije tako lako učiniti u kazališnom okruženju, ali ako ste skloni njuškanju u kinu, razmislite o odabiru sjedala prolaza straga i odmorite se u stražnjem dijelu sobe (sve dok vi Ne blokira tuđe mišljenje).

7. Držite led pri ruci

Pogotovo ako ste u stvarnom kinu i ne možete jednostavno ustati i kretati se, pijte hladni napitak. Još bolje: zatražite šalicu leda. Kad se osjećate kako se zadržite, dr. Silverman kaže da "uzmite nekoliko kockica leda i trljajte ih na stražnjem dijelu vrata ili zapešća na nekoliko sekundi" kako biste naglili svoj sustav.

8. Ne čekajte predugo da biste gurnuli igru

"Ako pokrenete film u vrijeme kada se vaše tijelo priprema za spavanje", kaže dr. Kogan, spavanje je ono što ćete uskoro dobiti. Dr. Silverman predlaže početak filma ranije, tako da završava neposredno prije spavanja. Također je vrijedno zapamtiti: i matineje mogu biti zabavni!

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.