Ova 'žonglirajuća daska' najteža je vježba gornjeg dijela tijela koju ćete raditi cijeli tjedan

Kako napraviti žongliranje

1. Započnite u položaju visokog daska s rukama neposredno ispod ramena.
2. Uravnotežujući na jednoj ruci, uvucite kuglu lijeka u drugu ruku. Započnite s nečim laganim, poput opcije od 4 kilograma.
3. Držeći kuglu lijeka ispred sebe, bacite je oko nogu u zrak, a zatim je uhvatite drugom.
4. Nastavite brzo žonglirate loptom naprijed -natrag od ruke u ruku.
5. Kompletne 3 seta od 12 ponavljanja ili što više ponavljanja možete kao izazov.

Prije nego što isprobate ovu super-izazovnu dasku, obavezno imate pravi oblik:

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.