Virtualna terapija ne mora biti solo misija-i kako nove opcije temeljene na grupi mogu pomoći

Za više inteliranja o porastu virtualne terapije, poslušajte ovu epizodu Bunar+dobar podcast::

Iako nove platforme internetske grupe-terapije zasigurno pomažu da se usavršavaju tu potrebu za povezivanjem, oni također proširuju pristup, općenito, na resurse za mentalno zdravlje-koji su od kasnih kasnih postajali sve potrebni. Istraživanje s gotovo 1800 psihologa koje je u studenom 2020. godine objavilo Američko psihološko udruženje otkrilo je da je 74 posto njih prijavilo više pacijenata zbog anksioznosti, a 60 posto prijavilo se više za depresiju nego što su to činili prije pandemije.

Kako pristupi utemeljeni na grupi mogu smanjiti prepreku za ulazak u podršku za mentalno zdravlje

Postoji čitav niz razloga zbog kojih netko tko bi mogao imati koristi od terapije možda zapravo ne vidi terapeuta, uključujući cijenu terapije, nedostatak pristupa obližnjim terapeutima i stigmu povezanu s traženjem liječenja. I i internetska grupna terapija i grupna podrška pod vodstvom facilitatora mogu pomoći ublažavanju svega navedenog: oni su niži troškovi od pojedinačnih sesija i dostupni su iz kuće osobe, što znači da im je potrebno manje vremena i energije za sudjelovanje.

Značajno, međutim, grupna terapija i grupna podrška vođenim facilitatorom nisu sasvim identična. Dok prvi uključuje terapeuta koji podržava sudionike u liječenju stanja poput, recimo, depresije ili opsesivno-kompulzivnog poremećaja (i stoga zahtijeva od sudionika da uvećaju iz države u kojoj je terapeut licenciran), drugi ima mentalno zdravlje praktikant koji vodi podršku raspravu, ali čini ne liječiti određeni uvjet (i kao rezultat, svatko se može pridružiti odakle god). Ali, iako tehnički drugačije, obje ponude su u porastu odlične su za mnoge koji imaju koristi.

“Kad ste u grupi, to smanjuje mentalno opterećenje. Konačno se osjećate kao da možete razgovarati s ljudima koji stvarno dobivaju ono što prolazite.”-Jonathan Spievack, osnivač i izvršni direktor Grouporta

I u grupnoj terapiji i grupnoj podršci, sama grupna dinamika može destigmatizirati traženje pomoći, jer svi koji se pridružuju znaju da će biti okruženi ljudima koji se suočavaju s sličnim problemima. "Kad netko tko se bavi određenim životnim izazovom razmišljao je iste misli i neko vrijeme imao iste senzacije, to se može osjećati zaista izolirajući", kaže Jonathan Spievack, osnivač i izvršni direktor Grouport-a, grupe sa sjedištem u New Yorku- Terapijska platforma koja je lansirana u srpnju 2020. godine i od tada je narasla 10 puta i prikupila 1 USD.5 milijuna sjemena serije u rujnu. “Kad ste u grupi, to smanjuje mentalno opterećenje. Konačno se osjećate kao da možete razgovarati s ljudima koji stvarno dobivaju ono što prolazite ", kaže on.

Jednostavna činjenica koju nećete morati učiniti svi Razgovor u grupnom okruženju također može učiniti privlačnijim za nekoga tko je, pa, manje mačke Lee-a poput govornika, koji je osnovao tempu za podršku vođenom vođenom vodstvom u lipnju 2020. (koja sada ima više od 100 grupa) Nakon što ste doživjeli olakšanje od stresa i osobnog rasta kroz ranjivo s voljenim osobama. "Otkrivam da mogu dobiti što više koristi Slušanje drugih ljudi dijele slične misli i osjećaje koliko i moje i čujem njihove perspektive koliko mogu dijeliti vlastite misli sa svojim terapeutom jedan na jedan", kaže ona.

Budući da je ta vrsta veze više slična ležernom razgovoru nego na terapiju, i za mnoge ljude ima nešto manje zastrašujuće. "Ljudi počinju shvaćati da ne moraju imati depresiju ili tjeskobu kako bi im trebala podrška", kaže psihologinja Vivian Oberling, Psyd, direktorica osnivačkog tima u Paceu. “Svi imamo različite razine stresa tijekom dana koje sami možemo ili ne možemo podnijeti. A grupne sesije su samo održavanje razine podrške koja je jednako dio vašeg blagostanja, koliko redovito odlazite liječniku na pregled.”

Iako i Grouport i Pace zahtijevaju predanost nekoliko tjedana za sudjelovanje, SESH, internetska platforma za grupnu terapiju koja je pokrenuta u ožujku 2020., ima pristup koji vam može još više povećati pristup. Jednostavno biste se prijavili, pronašli grupu koja se osjeća kao podudaranje i zatražite unos, nakon čega biste imali kratku sesiju unosa s licenciranim facilitatorom koji bi vas vodio u pravom smjeru (ili vas usmjerio prema drugim resursima ako grupna podrška nije izgledala kao fit). "Budući da se ne očekuje kontinuitet, svatko se može osjećati kao da može dobiti podršku za bilo koji problem kad god im zatreba", kaže terapeut Kruti Quazi, LPC, klinička direktorica u SESH -u.

S toliko mnogo tvrtki koje sada nude vlastite terapije i mogućnosti podrške, sve je moguće da svi ljudi pronađu postavku koja im odgovara. Ostala nedavna lansiranja uključuju Real, koji su u ožujku 2020. pokrenuli virtualno mentalno zdravlje "salona"; HIMS & HERS, koji su svoju ponudu za telehesa proširili na mentalno zdravlje s grupama za podršku na mreži u travnju 2020. godine; i grupne kompanije Company krugovi, koji su pokrenuti u kolovozu 2020., i samo su u prošloj godini zabilježili 300-postotni rast u pogledu upotrebe, prema glavnom marketingu Circles-a Neta Gull.

Brojne postojeće prakse terapije također su postavile svoje ponude kako bi uključile usluge internetske grupe-terapije i pokrenule dodatne skupine kojima svatko tko živi u njihovim državama može pristupiti. (Neki primjeri uključuju duboku vrtložnu psihoterapiju, u Teksasu; Riverside Community Care, u Massachusettsu; i praksu privatne terapije Seana Grovera u New Yorku.)

Poboljke internetske grupne terapije i podrške (i gdje je kratka)

Iako smo se u početku mogli uskladiti s virtualnim platformama tijekom pandemije iz čiste video-konferencije za emitiranje nužnosti za sve, od škole do posla do treninga-to smo sada zahvalili što smo grupnoj terapiji dali poticaj, dugo je zaslužen. Godinama je prije pandemije, prednosti grupne terapije, općenito, široko uspostavljene, ali zbog logističkih prepreka uključenih u prikupljanje skupine ljudi na fizičkom mjestu, velika većina terapeuta jednostavno nije ponudila, kaže izvršni direktor Sesh Vittoria Bergeron.

Slučaj: Prije nego što se pridružila Grouport -u, psihologinja Naomi Bernstein, Psyd, nekoliko je puta pokušala uspostaviti vlastitu terapijsku skupinu za ljude koji se bave problemima odnosa, ali smatrala je da je previše teško započeti ispočetka, pronaći lokaciju i odabrati a i odabrati a vrijeme koje je djelovalo za sve. "Imati internetsku platformu za pojednostavljenje i organiziranje tog procesa, zaista je bio potreban, i od pacijenta i od terapeuta", kaže ona.

„Osobne skupine ponekad mogu aktivirati veću socijalnu anksioznost nego što bi sastanke zumiranja moglo.”-Kyler Shumway, Psyd

Uz sve veći pristup, virtualne platforme također mogu poboljšati terapijsko iskustvo grupne podrške. "Osim puke praktičnosti, sigurnosni dio biti na virtualnom sastanku može biti posebno vidljiv", kaže Kyler Shumway, Psyd, izvršni direktor Deep Eddy Psychotherapy. "Osobne skupine ponekad mogu aktivirati veću socijalnu anksioznost nego što bi sastanak zumiranja mogao", kaže on.

Dok facilitatori gube neke neverbalne komunikacijske znakove kada se sastaju s članovima grupe u virtualnom okruženju, to samo zahtijeva da budu više namjerniji u promicanju angažmana i interakcije, kaže DR. Leszcz. Kao primjer, on dijeli ono što se dogodilo kada je osoba u jednoj od njegovih virtualnih skupina rekla da bi željela da zagrli drugog sudionika. "Rekao sam im: 'Izražavaš ogromnu količinu emocije zbog ove osobe. Budući da fizički ne možete biti s njima, zamolit ću vas da artikulirate sve što osjećate."" Na taj je način član grupe gurnut da pronađe riječi za osjećaj koji bi se obično mogao prikazati samo akcijom i, možda, izražava ga još jasnije kao rezultat.

Naravno, to se ne suprotstavlja potencijalu da tehnološki SNAG odsječe nekoga od sredine rečenice tijekom sjednice ili da netko slučajno prekine nekoga drugog zbog zaostajanja u videu. To je samo nekoliko nedostataka virtualne veze koje vođe vodeći internetska grupna terapija ili sesije podrške moraju biti tolikoženiji da bi se zaobišli.

Unatoč tome, šira terapijska korist od pronalaženja zajedničkog tla nešto je za što svi stručnjaci kažu da vrijedi tehnološki rizik. "Ponekad, ono što vas drži još više od simptoma stanja je sramota koju nosite zajedno s njim", kaže dr. Bernstein. „Vidjevši da ne postoje samo drugi ljudi, već i drugi smiješni ljudi, drugi ljubazni ljudi, drugi pametni ljudi, drugi visoko funkcionalni ljudi koji imaju istu dijagnozu ili iste borbe kao i vi, zaista vam mogu pomoći da se osjećate: 'U redu, ja također može biti smiješno, ljubazno i ​​pametno i visoko funkcionalno, a s tim se baviti.'"

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.