Što zapravo znači-mentalno i fizički-kad ste toliko ljuti, vidite crvenu

Što obično uzrokuje da ljudi vide crveno?

Iako okidači svake osobe mogu biti drugačiji, postoji nekoliko situacija koje obično ubrzavaju ovakvu vrstu reakcije. "Često je rana na ponos ili samostalno slikovnicu koja izaziva ekstremnu sramotu ili sramotu, izravan verbalni ili fizički napad ili nešto što uzrokuje intenzivnu frustraciju", kaže dr dr. Solzz. “Ono što izaziva ove emocije može se razlikovati od osobe do osobe.”

Prema DR -u, i vaša osobna povijest može igrati ulogu. Hafeez. "Svatko ima jedinstvene okidače bijesa na temelju onoga što su ih naučili očekivati ​​od sebe, drugih i svijeta oko sebe", kaže ona. Konkretno, načini na koje su vam kao dijete mogli ugovoriti određeni emocionalni odgovori, mogli bi se uvesti u to kako prirodno reagirate u sličnim scenarijima godinama kasnije. "Ako je agresija ili pojačana bijes nešto čemu ste puno svjedočili, vjerojatnije je da ćete djelovati na isti način", kaže dr. Gallag.

Naravno, određeni ljudi mogu doživjeti ovaj fenomen često viđanja crvene boje, dok drugi to rijetko doživljavaju, ako uopće; Iako bi potonja skupina mogla posjedovati mirniju urođenu prirodu ili možda više iskustva u djetinjstvu gledajući voljene osobe koje obrađuju uznemirujuće situacije s strpljenjem, bivša skupina bi mogla jednostavno biti sklonija ljutnji lako ili imati više poteškoća u upravljanju bijesnim osjećajima kad se pojave. Slično tome, ljudi koji imaju tendenciju da budu impulsivniji i manje inhibirani također će vjerojatnije vidjeti crveno ako ih netko otkuca, kaže dr. Solzz.

Imati neobrađene emocije oko određenog okidača također može biti pokretački faktor, kaže dr. Gallag. Na primjer, recimo da ste skloni intelektualno inferiornim ljudima jer niste bili sjajni učenik u školi; U tom slučaju, slušanje nekoga komentira da osjećate uvredu vaše inteligencije, posebno u javnom okruženju, možda će vas zaista pokrenuti.

4 taktike hlađenja kad god udari vrući bijes

1. Disati

Vidjeti Red odražava aktiviranje vašeg odgovora borbe ili leta ili fiziološkog stanja koje se nehotice događa kada mozak amigdala pokreće stresna situacija. Budući da ovaj odgovor uzrokuje da izgubite kontakt s prefrontalnim kortesom ili dijelom mozga koji je uključen u razmišljanje i rasuđivanje, možda ćete se osjećati uglavnom izvan kontrole. Ali, jedna od rijetkih stvari koju vi limenka Kontrola u ovom stanju je vaše disanje-što biste trebali iskoristiti kao put do smirenosti.

"Sporo, namjerno disanje aktivno otpušta stanje alarma u simpatičnom živčanom sustavu", kaže DR. Hafeez. Ona preporučuje da uzimate pet dubokih, odmjerenih daha i vidi gdje vas to dobiva.

2. Shvatite što je zapravo iza vašeg bijesa

Ljutnja obično dolazi iz mješavine drugih emocija, kaže dr. Hafeez, uključujući odbacivanje, ljubomoru, gubitak, strah od konkurencije i kritike. "Sve se te emocije mogu manifestirati u bijesu, ali prepoznavanje točno koji bi se mogao utjecati na vaše raspoloženje može vam pomoći da steknete kontrolu nad njim", kaže ona.

3. Pokušajte "prekinuti" bijes

Ključno je to paziti na bijesne misli dok se više odražavaju na iritaciju ili neugodnost i prije nego što se pretvore u puni bijes. Najbolje je zaustaviti taj vlak razmišljanja dok još uvijek možete, kaže dr. Hafeez. "Ako vidite da nešto pođe po zlu, ponašajte se snažno i brzo prije nego što izgubite cool dok još uvijek imate prikladan način i humor", kaže ona. „Jasno obraćajući se iritacijama na vrijeme, osjećaji možda neće imati priliku izgraditi do točke u kojoj gubite kontrolu.”

4. Prepoznajte fizičke znakove koje ćete uskoro vidjeti

Kao i kod mentalnih prethodnika gledanja crvene boje, često postoje i fizički. Ako ste svjesni načina na koji vaše tijelo ima tendenciju da reagira na bijes, uključujući kako se vaš želudac osjeća i što se događa s vašim rukama, možda ćete moći intervenirati prije nego što stvari stvarno uđu s tračnica. "Ovi fiziološki odgovori na bijes varirat će od osobe do osobe, ali su [obično] lako prepoznatljivi", kaže DR. Hafeez. „Slušajući vaš sustav ranog upozorenja i prepoznajući kada vaš bijes počne eskalirati, znat ćete kada učiniti nešto smirujuće, poput šetnje, kako biste vratili svoje emocionalno stanje.”

Ako otkrijete da ste puno viđali crveno ili ste primijetili da se to događa češće nego što ste navikli, dr. Gallagher preporučuje traženje savjetovanja za mentalno zdravlje. "Mnogo je vještina koje vas terapeut može naučiti kako biste pomogli usporavanju vašeg odgovora bijesa na određene okidače", kaže ona. “A s vremenom možete naučiti učinkovitije reagirati.”

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.