Whey Protein za žene to više nije samo za bodybuilders

Nekada je bio da su protein sirutke (izolirani proteini iz kravljeg mlijeka) bio glavna skupina bodybuildera koji su se svidjeli kako im je super brza apsorpcija dodatka pomogla da se brzo povećaju.

Ovih dana, međutim, jednako je vjerojatnost da ćete žene miješati prah u njihovim tresenju doručka ili dodavanje u njihov smoothie nakon barre-klase.

Ali je li mešićni graditelj mesara dobar za žene koje samo žele malo proteina u letu? Razgovarali smo s tri stručnjaka za Wellness New York City kako bismo dobili njihov način:

Frank Lipman, dr. Med., Osnivač i direktor Wellness centra jedanaest-Eleven

Whey Protein je savršen protein: sadrži sve esencijalne aminokiseline za dnevnu prehranu. Također pojačava imunološki sustav povećanjem proizvodnje glutationa, moćnog antioksidansa koji je neophodan za pomoć detoksikaciji. Za žene je protein sirutke trese za doručak sa zelenilom i avokadom ili nekom drugom masnoćom savršen je način za početak dana. Ali obavezno nabavite sirutnu proteinu od krava hranjenih travom, a ne krave hranjene kukuruzom, što može uzrokovati alergije.

Adam Eskin, izvršni direktor, Pump Energy Food

Pumpa je započela u doba bodybuildinga iz 90 -ih, a tada smo vjerojatno nosili čak 30 ili 40 različitih vrsta proteina. Ali naša je sklonost jesti hranu koja je prošla što je manje prerade. Tako Radije bih vidio da žene i muškarci jedu ribu ili mršavo meso ili perad nego bacaju neki prah u smoothie. U skladu s tim, neki vole pogodnost proteina sirutke. I miješanje nekih s kokosovom vodom nakon teretane samo je puno prikladnije za ljude nego priprema cijelog obroka bogatog proteinima. Stoga mislim da u tom pogledu postoji vrijednost.

Heather Bauer, RD, CDN, osnivačica Nu-Train

Whey Protein, budući da dolazi iz kravljeg mlijeka, prirodni je protein i izvrstan za izgradnju mišića. Razine proteina su potrošene kada vježbate, a jedenje proteina nakon vježbanja pomaže u sprječavanju propadanja mišića. A protein sirutke ima bržu brzinu apsorpcije od nečega poput sojinog proteina, tako da može pomoći popraviti i obnoviti te mišiće nakon vježbanja. Nekada ste viđali muškarce i bodybuilders koristeći protein surutke. Ali općenito, žene nemaju hormone koje muškarci moraju dobiti zaista glomazne mišiće, tako da nema razloga da se žene boje toga. -Nina Pearlman

Želite isprobati protein sirutke? Melisse isprobana sirutka cool prirodni okus vanilije, cool prirodni okus vanilije, cool Whey hladni prirodni okus vanilije, cool prirodni dizajn vanilije za život. Napravljen je od krava hranjenih travom i NAturalna vanilija jedan ne okusi krede. Košta oko 69 dolara za 900 grama (vrijedno nekoliko mjeseci) na www.Amazon.com