Zašto sam tako osjetljiv? Evo što kaže klinički psiholog
Kako upravljati svojom visokom osjetljivošću
Biti vrlo osjetljiva osoba može biti teško, jer to često čini da se osoba osjeća kao meta-ili još gore, odmetnica. To je zato što je lako prekomjerno nadmašiti misli, namjere i radnje svake osobe u životu. Imajući to na umu, dr. Yip kaže da je najbolji način upravljanja vrlo osjetljivim održavanjem perspektive. "Morate imati na umu da je perspektiva samo 9/10 stvarnosti", kaže ona. “Vaša je perspektiva samo jedna od mnogih drugih mogućnosti zašto bi netko drugi rekao ili učinio x, y ili z.”
Postoji i znanost da to podupire. Prema studiji objavljenoj u časopisu The Peer Revieed Osobnost i individualne razlike, Istraživači su otkrili da vrlo osjetljivi ljudi imaju višu razinu depresije, anksioznosti i stresa. Međutim, anksioznost je ušla u sliku samo kad su pažljivost i prihvaćanje bili niski. Prema laikovom smislu, prakticirajući zahvalnost i svjestan svoje osjetljivosti prije nego što se ponašate na njih, mogu sve napraviti razliku u svijetu kada živite kao HSP.
Niste sigurni kako biti svjestan i držati perspektivu kada se osjećate povrijeđeno, napadno, uplašeno ili bilo koje druge negativne emocije? Dr. Yip kaže da započnete gledanjem prema unutra i, ako to ne uspije, razmislite o asertivnom razgovoru kako biste pomogli izvaditi bilo kakve negativne misli ili osjećaje.
"Umjesto da skočite na vlastite zaključke, koji možda nisu točni u onome što je druga osoba namjeravala reći ili učiniti, dajte im korist sumnje i razmislite o tome koje bi se ostali razlozi mogla ponašati ili izgovarati ove stvari", sugerira. "Ako ste i dalje zbunjeni, možda razgovarajte s osobom o tome kako biste stekli veću jasnoću.”
Biti vrlo osjetljiv nije jedinstveno iskustvo. Prema Elaine Aron, doktorat, autorica knjige Vrlo osjetljiva osoba: kako napredovati kad vas svijet nadvlada, 15 do 20 posto stanovništva može biti klasificirano kao vrlo osjetljivo. Štoviše, dr. Aron kaže da to nije nešto što se lako može kontrolirati (ili izbjeći), jer je urođeno. "Ova osobina odražava određenu vrstu strategije preživljavanja, promatrajući prije glume", kaže ona. „Mozak vrlo osjetljivih osoba zapravo djeluje malo drugačije od drugih '.”
Dio načina na koji um HSP -a djeluje drugačije jest pokupiti više, dr. Aron kaže. Dakle, dok HSP -ovi ponekad mogu prekomjerno nanacijalizirati situaciju za nešto što nije, oni se također mogu pokupiti na suptilnostima koje mogu, vrlo dobro, nagovijestiti da je nešto u redu. HSP -ov "mozak obrađuje informacije i dublje se razmišlja o tome", kaže ona. “Dakle, čak i ako nosite naočale, na primjer, vidite više od drugih primjećujući više.”Iako primjećujući više nesumnjivo može dovesti do osjećaja prekomjerne stimulacije, može vas otvoriti i više iskustava, misli i osjećaja, što bi potencijalno moglo učiniti za pamtljiviji život.
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
