Zašto dijetetičari kažu da biste uvijek trebali pariti avokado s rajčicom

Dok je avokado idealno sredstvo za pokretanje vitamina i minerala sadržanih u rajčici, avokado je prepun vlastitih zdravstvenih koristi. Za jedno je opterećeno vlaknima, što je neophodno za zdravo crijevo. Avokado također sadrže antioksidacijska svojstva za koja se pokazalo da pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i filtriraju toksine koji se apsorbiraju u tijelo.

Kako biste trebali konzumirati avokado s rajčicom?

Ako želite dobiti vitamine i minerale koji dolaze s uparivanjem avokada i rajčice, Carli kaže da postoje bezbroj načina da ih ugradite u obroke (a u slučaju da se pitate, znajte da konzumiranje rajčice u svim oblicima ili konzerviranim voljom pružiti vam ove prehrambene koristi). Na primjer, tost s avokadom sa svježim klinovima rajčice je klasik koji se ne može dogoditi ili možete nasjeckati sastojke kako biste napravili salsu s tostadama ili hrskavim čipsom od tortilje kao vozilo kao vozilo. Ako želite srdačniji obrok, također možete izbaciti salatu ili zdjelu.

Za više mesanih ideja (bez ikakvih kazna) pronađite tri naša omiljena recepta za avokado i rajčicu u nastavku.

3 Ukusni recept za avokado-rado

1. Tost s avokadom na rumu od rajčice

Ovaj recept za tost s avokadom na rumu od rajčice od kuhara Nyesha Arrington je riff na tostu avokada kao što to znate. Sadrži gamtoma od rajčice-koji je, prema Arringtonu, "slatko, slano i samo pomalo začinjeno"-s avokadom, sočnim kriškama breskve i svježim grančicama mikrozelena kako bi ga dovršili. Krajnji rezultat je, jednostavno rečeno, užitak za okusne pupoljke.

Nabavite recept: Tost s avokadom na rumu od rajčice

2. Crni grah tostade s avokadom kremom od kasa

Inspiriran tradicionalnim meksičkim jelom, veganski crni grah crni grah Crnih graha Chef Nyesha s avokadom Recept krema od kaše sadrži hranjive sastojke koji se kombiniraju u nešto nevjerojatno. Zamislite grah i orašaste plodove bogate proteinima, povrće koje su pune vlakana, i naravno, avokado i rajčice. Začinjeni začinima poput kumina i cayennea, vaš prvi zalogaj će vas uvjeriti da je vrijeme provedeno u kuhinji dobro vrijedilo.

Nabavite recept: Crni grah tostade s avokadom kremom od kasa

3. Recept za salatu od kukuruza s breskvama, rajčicom i vinaigrettom od bosiljka

Još jedna ideja za iscrpljivanje kuhara Nyesha Arrington, ovaj recept za salatu od kukuruznog salata sa slatkim i slanim vinaigrettom-je idealna kao strana ili kao glavno jelo. Kukuruz (kao što ste možda pretpostavili) pojavljuje se u receptu, kao i avokado, rajčicu i breskvu, dok uključivanje šalotke dodaje još jedan sloj koji je zanimljiv jelu.

Nabavite recept: Recept za salatu od kukuruza s breskvama, rajčicom i vinaigrettom od bosiljka