Zašto je vrijeme obroka važno kad vježbate dok je povremeni post
To znači da ako se natječete ili pokušavate dobiti PR, gladan nije najbolji način da to učinite. Dr. Fundaro surađuje sa sportašima na Reg, mnogima koji vole ako, ali ona im uvijek govori isto: "Ako se bavite nahranjenim treningom umjesto postimnim, osjećat ćete se puno bolje i imati bolju izdržljivost jer ćete ćete imaju punu razinu glikogena."Savjet: Jedite mali obrok ili zalogaj bilo gdje između tri i 20 minuta prije vježbanja, tako da vaše tijelo ima spreman glikogen za gorivo. Ako ne radite keto, ovo može biti nešto poput maslaca od kikirikija na tostu ili jabuke s maslacem od oraha, a ako izbjegavate ugljikohidrate, to bi mogao biti jogurt (ili alt-jogurt) s orasima.
Dr. Fundaro dodaje da je raspoređivanje treninga oko vašeg prozora za jelo ujedno više Važno ako se bavite treningom s utezima. U ovom slučaju trebali biste pojesti jedan do dva sata i prije i nakon sjednice. "Ne želite ništa raditi s težinom, a zatim post jer zapravo oštetite mišićno tkivo, uzrokujući mikroteare", objašnjava ona. Također, pobrinite se da vaš obrok nakon vježbanja uključuje dovoljno proteina. "Potrebni su vam protein za obnovu mišića", kaže ona.
Da, ako može biti malo škakljivo za savladavanje, ali njegovo najveće pravilo nije ništa novo: slušajte svoje tijelo. "Ako ste gladni, u redu je jesti", dr. Fundaro kaže. A to ide i prije vježbanja, nakon vježbanja ili vremena kada niste vježbali tjednima.
Neki stručnjaci zapravo misle da povremeni post može biti nezdravo za neke žene--Scoop je. I bez obzira kada se odlučite zakazati svoje obroke, svi mogu imati koristi od ovih zalogaja fitnes trenera u svojim vrećama u teretani.
