Zašto ovaj doc za sportsku medicinu kaže da prije vježbanja ne biste trebali uzimati protuupaljke

2. Mogu povećati upalu u tijelu

NSAID mogu izmijeniti protok krvi u vaša crijeva i povećati rizike i gastritisa i gastrointestinalnog krvarenja u kombinaciji s vježbanjem. "Ovaj raščlanjivanje zaštitne obloge crijeva također može povećati apsorpciju toksina iz crijeva u vaš krvotok i dovesti do paradoksalnog povećanja sistemske upale", dr. McGrath kaže.

3. Oni mogu smanjiti protok krvi na vaše bubrege

"Naši bubrezi odgovorni su za uklanjanje nusprodukata vježbanja i metabolizma iz naše krvi", dr. McGrath objašnjava. "Isključivanje ovoga može dovesti do značajnih medicinskih problema poput zatajenja bubrega ili stanja zvanog rabdomioliza."Često se naziva" rabdo ", stanje uključuje brzo raspad mišićnog tkiva koji oslobađa protein u naš krvotok, što može uzrokovati oštećenje bubrega. Ozbiljno je i čak može biti opasno po život ako se ne liječi rano.

4. Oni mogu izmijeniti sposobnost naše krvi da ugruši

"Ne samo da to može biti problem s gastrointestinalnim krvarenjem", dr. McGrath kaže, "ali i sa sportašima u sudaru."Visoke doze protuupalnih ili kroničnih upotreba posebno su problematične, dodaje.

5. Upotreba tijekom vježbanja povezana je s povećanim rizikom od srčanog udara i iznenadne srčane smrti

Pored toga, ukupne stope smrtnosti povezane s vježbanjem veće su s NSAID korištenjem, prema DR -u. McGrath.

Postoji li zdravija, sigurnija alternativa?

Iako nismo tip koji bi promovirao mentalitet "bez boli, bez dobitka", važno je prihvatiti da vježba stresa uzrokuje na tijelu kako bi se prilagodila (i.e. Bolje, brže, jače) može dovesti do određene razine nelagode i mišićne bolove, obično u prvih 48 sati nakon vježbanja. "Imajte na umu da bol povezana s vježbanjem nije loša stvar", dr. McGrath kaže. "Ne bismo trebali pokušavati zabiti ili izmijeniti odgovor tijela na vježbanje."

Ipak, dr. McGrath kaže u okolnostima kada se nosite s ozljedom na koju ne utječe vježba koju radite, ali je bolno, možda će biti potrebno nekakvo ublažavanje bolova. "Na primjer, bol u ramenu u trkaču ili drugim bolovima ili bolovima koji nisu povezani s vježbanjem, poput blage glavobolje", kaže on. Kaže da je acetaminofen, koji nije protuupalno, općenito sigurniji. (Ali čak i to treba učiniti štedljivo.)

Još bolje, on predlaže da promijenite vašu aktivnost i pružite svom tijelu priliku da zacijeli. "Ako trebate uzeti rizične lijekove za vježbanje, vrijedno je riješiti svoju rutinu vježbanja i izvršiti nefarmaceutske prilagodbe", dr. McGrath kaže. To je recept za sigurniji odnos s dugoročnim vježbanjem.

Ako su vam noge i stopala ono što vas boli, pokušajte s ovom raščlanjom:

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.