Da, da, burpeji su najgori, a ovaj slavni trener se slaže-umjesto toga što treba učiniti
Bruno kaže da Burpees "stavlja nepotreban stres" na određene dijelove vašeg tijela, posebno zapešća, ramena, koljena i donji dio leđa. Umjesto toga, on predlaže pregršt alternativa burpee, oblike vježbanja koje koristi za sigurno postizanje istih rezultata.
Evo kako možete dobiti rezultate na razini burpee bez burpeja
1. Razbiti burpees u zasebne dijelove
Umjesto da burpees radi kao puni pokret, Bruno preporučuje razbiti vježbu u svoje sastavne dijelove. "Dakle, push-up i čučnjevi odvojeno u krugu. Ili čak skratik skoči ", kaže on. Samo se pobrinite da napravite manje od 10 skokova po setu, jer "visoki rep plyos su loša vijest."
2. Koristite kardio stroj
Bruno kaže da u osnovi možete koristiti bilo koji kardio stroj u teretani kako biste postigli slične rezultate-"Bicikl, skijaški, eliptični, Versa penjač, veslač, sankanje, stubište", objašnjava on.
3. Napravite neke sprinte
Ne u kardio strojeve? Zatim isprobajte neke sprintere. To bi mogao biti osnovni oblik vježbe-jedan koji Kristen Bell voli, btw!-Ali to posao obavlja. Po riječima Bruna, samo učinite "doslovno bilo što drugo osim Burpees -a" i bit ćete sasvim u redu.
Evo kako uštedjeti vrijeme u teretani s kardio dizanjem utega. Ili saznajte koliko je kardio niskog intenzite.
