Yerba Mate Tea je podcijenjeni izvor kofeina koji trebate znati

Posljednjih godina, Yerba Mate prošao je u specijalnim trgovinama prehrambenih proizvoda i u World of Wellness kao zdravstveni eliksir i alternativni kofeinsko-fiks.

Ovdje su zaokružene najveće prednosti čaja, potpomognute znanošću i istraživanjem:

8 Yerba Mate Prednosti čaja

1. Pojačava energiju i fokus. Svakako, Yerba Mate Tea možda nije službeno kategoriziran kao nootropni, ali ima sličnu sposobnost jačanja fokusa, smanjenja mentalne magle i povećanja energije zahvaljujući sadržaju kofeina. Dok posluživanje od osam unci ima manje kofeina od šalice Joea, on ima više kofeina nego šalica crnog čaja.

2. Pomaže kod zatvor. Pokazalo se da vam kofein pomaže da krenete tako što ćete napraviti debelo crijevo- posljednje zaustavljanje prije rektuma- aktivnije nego ako pijete samo vodu ili kavu odbrane. Ali ako stvarno morate ići, šalica kave može biti učinkovitija opcija, jer ima više kofeina.

3. Opet štiti slobodne radikale. Baza čaja Yerba Mate bogata je antioksidansima, uključujući ksantine, derivate kofeola, saponine i polifenole. To nas može zaštititi od oštećenja slobodnih radikala, što može pridonijeti raku, srčanim bolestima, preranom starenju i još mnogo toga. (Ako ste čuli da je zeleni čaj bogat antioksidansima, uzmite u obzir činjenicu da Yerba Mate Tea ima više antioksidansa nego klasični jutarnji bev).

4. Snižava loš kolesterol. Jedno istraživanje otkrilo je da je pijenje oko četiri šalice Yerba Mate svaki dan tijekom 40 dana pomoglo ljudima da značajno sniziju razinu LDL kolesterola (to je loša vrsta, FYI), za koje istraživači zaključuju da također može smanjiti rizik od kardiovaskularne bolesti.

5. Pomaže u zdravom mršavljenju. Iako gubitak kilograma nije i ne bi trebao biti svačiji cilj, nekoliko malih studija sugerira da Yerba Mate čaj svibanj imaju tog učinka. Jedna mala studija na prekomjernoj težini koja je uzela tri grama dodatka Yerba Mate dnevno pokazala je prosječni gubitak od kilograma i pol tijekom 12 tjedana-čineći bilo koje druge promjene u načinu života.

6. Može poboljšati performanse vježbanja. Jedna vrlo mala studija o 14 odraslih u normalnoj težini koji su uzeli jedan gram dodatak Yerba Mateu prije nego što je vježbao otkrilo je da su mogli više raditi.

7. Snižava šećer u krvi. Istraživanje je pokazalo da Yerba Mate čaj može moći sniziti šećer u krvi kod pojedinaca s dijabetesom. Jedna studija od 60 osoba sugerira da bi piće Yerba Mate čaj tri puta dnevno tijekom dva mjeseca moglo pomoći u smanjenju šećera u krvi ako imate dijabetes. Ali budući da kofein može otežati pojedincu s dijabetesom da uravnoteži svoj šećer u krvi, ograničeni podaci ne bi se trebali uzimati kao činjenica.

8. Jača imunološki sustav. S obzirom na činjenicu da je Yerba Mate čaj bogat antioksidansima, ne bi trebalo biti previše iznenađujuće da ga imunološki sustav voli. Iako istraživanja još nisu istraživale izravne učinke konzumiranja čaja na vaš imunološki sustav, čaj sadrži saponine za koje se prethodno pokazalo da povećavaju vaš imunološki sustav.

Nuspojave pijenja yerba mate čaja

U jedno piće stavite sve one zgodne zdravstvene perkete, a vi imate prilično prasak za svoj wellness-bev-buck. Međutim, možda se ne želite odreći svoje gljive latte ili jutarnje matcha, jer (baš kao i kava) postoje potencijalne nuspojave.

Najveća briga za sigurnost je da je pijenje velikih količina Yerba Matea s vremenom to što je povezano s povećanjem usta, ezofogea i raka pluća, posebno za pušače. Pregled koji istražuje ovu moguću udrugu u konačnici zaključuje da je potrebno više istraživanja kako bi se shvatilo zašto je to.

Jedno od mogućih objašnjenja je da Mate sadrži "policikličke aromatske ugljikovodike (PAH)", što je u određenim količinama poznati kancerogeni. Međutim, to bi moglo biti i zato što se piće konzumira na vrlo vrućim temperaturama, što bi teoretski moglo dovesti do oštećenja obloge dišnih ili probavnih traktata. Jednostavno popravljanje: Pričekajte da se parni napitak ohladi prije nego što donesete šalicu na usnu.

Kako napraviti yerba mate čaj

Ako ste zainteresirani za ispijanje Yerba Mate čaja i žetmane neke od svojih iscjeliteljskih moći, čineći ovaj medeni cimet Yerba Mate Latte, ljubaznošću nutricionista i travajnica Nicole Brorrs, CNC, CCMH Osnivačica plesa do Beeta. Ovaj prirodno slatki, orašasti latte ima dodatne zdravstvene perkete cimeta i meda. Evo kako to učiniti.

Ples na medu cimet od repe yerba mate latte

Prinosi 1 posluživanje

Sastojci
1 šalica uzgajala Yerba Mate
2 žličice med
1/4 žlice cimeta
1/4 šalice nezaslađenog mlijeka od vanilije
Led po ukusu (neobavezno)

1. Predajte drugu Yerba prema uputama paketa

2. Ulijte toplu mješavinu Yerba Mate u zidanu staklenku.

3. Dodajte med i cimet u toplu mješavinu mate. Stavite poklopac na staklenku i protresite.

4. Ako ga pijete toplo, zagrijte bademovo mlijeko, a zatim dodajte toplo bademovo mlijeko kako biste izbjegli razdvajanje.

5. Ako ga želite popiti ledeno, dodajte led u staklenku sa zidom, a zatim dodajte hladno bademovo mlijeko u staklenku. Dodajte dodatni led u sklonost.

Više čaja Intel: Ako mislite da imate nadbubrežni umor, Postoji gomila čajeva za koje se kaže da nude olakšanje. AND Kopriva za kuhanje uboda dobit će vam šalicu i tretman za kosu.