Treba vam samo 10 minuta za pripremu ovih zdravih noćenja preko noći preko noći zobenih peciva

Možda su najčudniji dodaci ovom receptu tikvice i mrkva. Bodrug kaže da su ova dva povrća opcionalna, ali preporučuje se kako bi vaše peciva bila dodatna mekana i vlažna. Teksturna razmatranja na stranu, obojica su bogata vitaminom A i nude pristojnu količinu vitamina C, između ostalih mikro-plus još više prilagođenih vlaknima za srce.

Savjeti i modifikacije za ace ovaj recept

• Bodrug ponavlja da su tikvice i mrkva neobavezni, ali vrijedno je uključivati ​​maksimiziranje prehrambenog profila i podjednako se otopiti u udu tekstura. Također možete učiniti sa samo jednim ili drugim. Nakon što ste zabili originalni recept, možete eksperimentirati kako biste željeli sa sličnim povrćem.
• Isti mentalitet "bilo što ide" odnosi se na sve sjemenke koje biste željeli uključiti. Dok Bodrug sugerira da se odlučite za sjeme suncokreta, bundeve i maka, to je više raznolikost, veselje. Lane, sezamo, konoplja, kumine i chia sjemenke dobivaju njezin pečat odobrenja.
• Kokosov jogurt možete zamijeniti svojim nezaslađenim veganskim jogurtom po izboru.
• Obavezno prekrijte zdjelu za miješanje plastikom, voskom krpom ili vlažnim kuhinjskim ručnikom kako bi se tijesto mogao dizati bez isušivanja. Za optimalnu teksturu, držite je u hladnjaku osam do 12 sati.
• Uživajte u svojim pecivima nazdravljenim od džema ili orašastih maslaca za doručak, kao sendvič ili uz juhu za ručak, ili samostalno kao zadovoljavajuća zalogaja.

Bez noćenja preko noći recept za zobe

Prinosi 12-14 obroka

Sastojci
1 1/4 šalice kokosovog jogurta
2 šalice hladne vode
2 žličice instant kvasca
1/4 šalice mrkve, naribana, neobavezno
1/4 šalice tikvice, naribani, neobavezni
1 3/4 šalice zobene pahuljice
3/4 šalice brašna od cijelog pšenice
3 šalice sve namjene brašna
1/4 šalice sjemenki suncokreta
1/4 sjemenke šalice bundeve
4 sjemenke maka žlice
1 žličica soli

Oprema
Velika zdjela za miješanje
Colander i cheesecloth (ako koristite tikvice)
Folija za pecenje
Pergament
Tava od lijevanog željeza

1. Ako koristite naribane tikvice, prvo ga dodajte u colunder s 1/2 žličice soli. Ostavite da sjedne 10 minuta, a zatim pomoću sira ili cjedila, što više tekućine izvadite iz tikvica.
2. Kombinirajte jogurt, vodu, kvasac, mrkvu, tikvice, zobene pahuljice, brašno od cjelovitog zrna, bijelo brašno i sol u zdjelu i pomoću drvene žlice pažljivo miješajte dok se tijesto ne formira.
3. Ulijte sjemenke preko vrha, a zatim prekrijte i stavite u hladnjak preko noći, najmanje 8 sati.
4. Kad ste spremni za ispeći, postavite pećnicu na 425 ° F i uskladite lim za pečenje pergamentom. Pomoću velike žlice podijelite tijesto na 12 do 14 peciva i stavite na lim za pečenje (to ćete htjeti učiniti 6 istovremeno).
5. Stavite peciva u pećnicu na središnji stalak.
6. Da biste osigurali hrskave peciva, stavite posudu od lijevanog željeza u dno svoje pećnice i u nju brzo ulijte 3 do 4 šalice tople vode. Brzo zatvorite vrata u zamku u pari, što će učiniti kore peciva hrskavim.
7. Pecite 25 do 30 minuta, dok ne porumeni na dnu i navede se. Uklonite i ostavite da se ohladi najmanje 20 minuta prije rezanja. Čuvati u zatvorenom spremniku na pultu do 4 dana.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.