Htjet ćete ukrasti ovaj savjet za oporavak od pobjednika NYC maratona Shalane Flanagan
"U ovom trenutku moje karijere-sada sam 37-postaje sve važnije usredotočiti se na oporavak", rekla je. “Moje svakodnevno trči između tvrdih sesija, tempo je usporio. Stvarno puno više slušam svoje tijelo i činim svjesni napor da se ne proguram kroz umor, jer sam spreman za sljedeći trening zaista je ključno.”
Također je veća za spavanje nego ikad. Porijeklom iz Massachusettsa u prosjeku spava gotovo 10 sati dnevno, redovito se ulazi u krevet u 8:30 p.m. Također će napraviti vrijeme da se odmori podne i samo diše.
"Čak i ako ne idem spavati, samo zatvorim oči i odmorim se", kaže ona. “Ležat ću barem jednom dnevno sat vremena.”Napomena za sebe: Odmor nije za oprezno.
Bez obzira na to da li ovaj vikend vodite na New York City Maraton ili ste više od 5K tipa, pročitajte o 5 najčešćih ozljeda trčanja i kako ih popraviti.
