Vaše tricepse čine dvije trećine ruku-i to je kako ih pravilno raditi
2. Ispod ili prekomjerno proširivanje ruku
Načelo Goldliocks primjenjuje se ovdje: želite biti sigurni kada ispružite ruke iza sebe, to radite taman. Dong često vidi kako ljudi propuštaju cijeli raspon pokreta pokreta, što ih sprečava da izvuku maksimum iz njega. Razmislite o produljenju podlaktice s laktova, tako da stvarno pogodite te tricepse, kaže ona. To je rečeno, ne želite pretjerivati s tim da biste to trebali osjetiti u svom tricepu, a ne gornjem dijelu leđa.
3. Opći kralježnicu
I na kraju, Dong kaže da ljudi imaju tendenciju da se prevladaju kroz kralježnicu dok izvode ovaj pokret, umjesto da drže leđa. To vam stavlja nepotrebno naprezanje na leđa i donji dio tijela. Obavezno angažirajte ABS kako biste to spriječili.
Sad kad ste naučili najveće pogreške, pogledajte gornji video da biste vidjeli Dong Demo A Tricep povratni udarac s odgovarajućim formom.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
